Hoy en día, en las redes sociales, se tiende a poner a veces muchos mensajes o información, buscando los "me gusta" de los demás
La psicóloga Silvia Congost, con varios libros de autoayuda y bienestar a sus espaldas nos ofrece algunos consejos para reforzar nuestra autoestima y sentirnos mejor con nosotros mismos. ‘Autoestima automática’ es la guía definitiva para aprender a creer en tí y poder alcanzar todos los retos que te propongas. La autora explicó algunas de estas técnicas en el plató de Periodista Digital.
Si analizamos la mayoría de los problemas psicológicos que nos causan inseguridad, estrés e incluso depresión, comprobaremos que tienen su base en una falta de autoestima. Tener una buena autoestima no es creernos mejor que los demás o mostrarnos más seguros al defender nuestras posiciones o intereses, sino que se basa en creer que tenemos las habilidades y los recursos necesarios para poder abordar con éxito los retos y desafíos que la vida nos plantea.
Este libro propone un método sencillo y eficaz para lograr mejorar nuestra autoestima, aprender a ser asertivos y poder desarrollar todo nuestro potencial. Con explicaciones claras, múltiples consejos e innumerables testimonios, la autora nos propone el camino para vivir una vida más plena y realizada.
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Hace unos años viví, o quedé atrapada en una relación en la que sufrí dependencia emocional, no sabía que era lo que me pasaba y al final lo fui descubriendo y escribí mi primer libro.
Cuando sufres dependencia emocional en una relación de pareja, esto tendríamos que tener claro: siempre es negativo porque se basa en que estás en una relación en cual tu no eres feliz, esa persona no encaja con lo que tu realmente quieres y empiezas a permitir, a tolerar o a definir tu rumbo hacia una dirección que no es la que tu realmente deseas.
Lo más importante es hacer un proceso para reforzar la autoestima.
La autoestima fluctúa, no es estática. La persona que tiene una buena autoestima no la tiene siempre, sino que pueden suceder acontecimientos que hacen que esta baje o de debilite. El libro pretende dar las herramientas básicas para que podamos en el menor tiempo posible, de una manera casi automática, restablecer ese nivel que es el adecuado.
La autoestima se forma a través de las dosis de reconocimiento o de desaprobación y de afecto o de carencia afectiva que recibimos de nuestros padres, o los cuidadores o las personas que han estado más cerca de nosotros.
Tener una baja autoestima afecta todas las áreas de nuestras vidas en general. Nos puede afectar tanto a nivel personal, con nosotros mismos a la hora de marcar unos objetivos, o tener unos propósitos determinados.
Hoy en día, en las redes sociales, se tiende a poner a veces muchos mensajes o información, buscando los «me gusta» de los demás.
Lo primero que hay que hacer para que consigamos fortalecer nuestra autoestima es tener conciencia de cómo es, de qué punto partimos en este momento. Una vez que tenemos esto claro, tenemos que aceptarnos por ser así y darnos cuenta de que mejorar depende exclusivamente de nosotros.
Tenemos que aprender a funcionar con mensajes positivos, ser personas más asertivas, que nos atrevamos a mostrarnos como somos.
La idea de la teoría del PEC es que la manera de funcionar de los seres humanos es: primero pensamos, que sería la «P», después esos pensamientos activan unas emociones en nuestro interior que están relacionadas con lo que hemos pensado y después se produce una conducta.
Si queremos hacer un cambio porque no estamos bien, esto siempre es posible, nunca es tarde para ello.
Para reforzar la autoestima podemos hacer individual o en terapias de grupo, terapia grupal de autoestima.
Silvia Congost es psicóloga especializada en autoestima y dependencia emocional. Tras haber sufrido personalmente una relación de dependencia emocional, su pasión ha sido ayudar a otras personas a liberarse de relaciones tóxicas destructivas y a enseñarles a construir relaciones sanas y satisfactorias. En la actualidad ejerce como psicóloga en su consulta privada en Gerona y realiza sesiones online con los mismos buenos resultados que en las sesiones presenciales. Asimismo ofrece charlas sobre autoestima, dependencia y relaciones tóxicas, y conduce grupos de autoestima y crecimiento personal.
