Los problemas de sueño afectan ya a la mitad de la población. Entre un 16 y 21% sufre insomnio de manera crónica. En otras palabras, no concilia bien el sueño tres o más noches a la semana durante más de un mes.

Un estudio del Centro de Investigación sobre Fitoterapia revela que las causas del "mal sueño" varían en función de la localidad. En Madrid afectan más los problemas familiares. En Valencia y Andalucía los de trabajo. En Galicia los de salud. También resalta el papel de la mala situación económica a nivel general.

Entre los productos más utilizados para tratar la ansiedad y los trastornos del sueño destacan las plantas medicinales, como la amapola de California, la pasiflora o la valeriana. Por su parte, los psicofármacos son utilizados por el 16% de la población, y de ellos un 12% lo hace sin tener ningún trastorno de ansiedad, depresivo ni mental.

Antonio Cano, presidente de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS):

"El problema de los psicofármacos es que se utilizan de manera excesiva y, en la mayor parte de los casos, para tratar casos transitorios de ansiedad o insomnio, lo que puede generar dependencia y agravar el problema a largo plazo, además de otros efectos secundarios."

Los trastornos de ansiedad o del estado de ánimo son hasta dos veces más frecuentes entre las mujeres, especialmente entre los 40 y los 49 años.

Los especialistas de INFITO expresaron su preocupación por el consumo de psicofármacos entre las mujeres mayores de 75 años, que prácticamente acaparan una de cada tres ventas de tranquilizantes en España.

"Los psicofármacos no son inocuos, de hecho, la somnolencia diurna que provocan es una de las principales responsables de las caídas en las personas mayores, que en muchos casos derivan en rotura de cadera y en una reducción considerable de la esperanza de vida."

Además de las plantas medicinales, otros consejos para combatir el insomnio son evitar cenas copiosas, bebidas excitantes (refrescos de cola, café o alcohol), no realizar una actividad física "fuerte" entre 3 y 4 horas antes de dormir y mantener un horario constante para irse a la cama.

(Europa Press)