Hacer ejercicio en exteriores o mirar por la ventana durante unos minutos podría disminuir nuestros niveles de estrés
El trabajo, los exámenes, la familia. Muchas de las cosas que rodean nuestra vida cotidiana pueden llegar a estresar. Las presiones por cumplir o la simple acumulación de tareas son a veces una pesadilla y eso afecta a nuestra calidad de vida.
Lo sabemos, pero a menudo no nos damos cuenta y forzamos más de la cuenta. Existen diferentes síntomas para detectar el estrés y algunos son especialmente sorprendentes. En la revista para mujeres Woman’s Day han desgranado algunos de estos en 9 Surprising Sympoms of Stress:
- Dolor en el cuello: a menudo echamos la culpa a las excesivas horas delante del ordenador por los dolores en el cuellos que sufrimos. Sin embargo, la causa puede ser el estrés. Este provoca que nuestros músculos se contraigan.
- Contracción del ojo: puede producirse a causa del estrés. Para evitarlo, cerrar los ojos y pensar en un lugar amplio, tranquilo y bonito durante unos minutos podría ayudar.
- Comerse las uñas: es una forma de distraer la mente en los momentos de ansiedad o nerviosismo, especialmente en las mujeres. Estas dos condiciones podrían ser inducidas por el estrés.
- Surgimiento de caries: en épocas de estrés, mientras dormimos solemos apretar con mucha más fuerza los dientes, lo que debilita nuestra dentadura y puede provocar la aparición de caries.
- Erupciones en la piel: pueden aparecer tanto granos como en erupciones más extensas debido al estrés. En estos casos los expertos recomiendan tomar de 5 a 10 respiros muy profundos de forma periódica a lo largo del día.
- Nauseas: otro síntoma más muy frecuente en las personas con estrés. Un truco que se recomienda para evitar este problema es dejar correr agua tibia por sus dedos.
- Somnolencia: el estrés afecta negativamente a la calidad de nuestro sueño. Dormimos mal por su culpa y nos levantamos más irritables. Para evitar lo acostarse un poco antes o dormir una siesta de 30 minutos podría ayudar.
- Olvidar cosas: investigaciones han demostrado que el estrés crónico puede literalmente reducir el hipocampo que se encarga de nuestra memoria. Hacer ejercicio podría ser una buena forma de pelear contra estos efectos.
- Estar más confuso: el estrés provoca la distracción y la confusión, para combatirlo un pequeño paseo nos podría despejar.
¿Conoce otros posibles efectos del estrés y sus remedios?
