Ojo con las chuches
Contienen mucho azúcar y esto no te conviene porque aumenta el nivel de azúcar en sangre de golpe. Pero cuando este baja, te notas cansada, irritable y buscas más chuches, más azúcar. Si el ciclo continúa, las glándulas adrenales se resienten y se puede producir un estado de ansiedad constante conocido como sugar blues o depresión del azúcar. Evita el antojo por lo dulce con estos trucos.
Si picoteas queso…
El queso, sobre todo el curado, es uno de los alimentos que contiene más sal. Y la sal hace aumentar tu ansiedad, porque contiene sodio que, consumido en exceso, disminuye las reservas de potasio, un mineral muy importante para el buen funcionamiento del sistema nervioso. ¿Quieres picar sin engordar? Inspírate con estas ideas, según recoge clara.
Embutidos picantes
Las personas que se estresan con facilidad pueden tener problemas digestivos. Así que por mucho que te gusten el chorizo y los pimientos picantes o los tacos mexicanos, evítalos. La comida picante puede afectarte si sufres acidez. Por lo tanto, si sueles tener gastritis, digestiones difíciles debido al estrés o siempre te sientes hinchada, evita el picante.
No te pases con el café
Es una bebida estimulante y por ello puede elevar tu estrés, especialmente si se mezcla con mucho azúcar, lo mismo que las bebidas energéticas. Limítalo como máximo a dos tazas al día, máximo tres. Descubre cosas sobre el café que quizás no sabías.
¿Te da por los cacahuetes?
Fritos con miel y salados satisfacen como pocos alimentos a nuestro paladar, lo que los convierte en «adictivos». Pero son muy grasos y salados, una combinación que te estresa. Y eso que el cacahuete al natural es un aliado antiestrés por sus niveles de triptófano.
