Nuez, nueces y frutos secos.

PD

Bastan 75 gramos al día

clipping

Comer nueces mejora la calidad del esperma y el rendimiento en el sexo

Un estudio realizado por la revista científica 'Biology of Reproduction'

Periodista Digital, 16 de agosto de 2012 a las 09:43
Aproximadamente 70 millones de parejas tienen problemas de fertilidad en el mundo
Pareja, amor, sexo, erotismo, alimentos y pasión./>

Pareja, amor, sexo, erotismo, alimentos y pasión.

  • Pareja, amor, sexo, erotismo, alimentos y pasión.

Comer 75 gramos de nueces al día mejora la vitalidad, movilidad y morfología de los espermatozoides en los hombres sanos de entre 21 y 35 años, según un artículo publicado este 16 de agosto de 2012 en Biology of Reproduction.

Aproximadamente 70 millones de parejas tienen problemas de fertilidad en el mundo, según la publicación, que indica que entre un 30 y un 50 por ciento de los casos son achacables a la parte masculina.

Algunos estudios han sugerido que la calidad del semen humano ha disminuido en los países industrializados, posiblemente debido a la contaminación, los malos hábitos de estilo de vida y a una dieta al estilo occidental.

La doctora Wendie Robbins de la Universidad de California en Los Ángeles y su equipo investigaron si el aumento de los ácidos grasos poliinsaturados (AGP), que son fundamentales para la maduración de los espermatozoides puede aumentar la calidad del esperma en los hombres que consumen una dieta al estilo occidental.

Según los expertos, las mejores fuentes para encontrar estos ácidos grasos en este tipo de dieta son el pescado y los suplementos de aceite de pescado, las semillas de lino y las nueces, que son especialmente ricas en ácido linolénico (omega 3).

El estudio, que ha contado con el apoyo de la Comisión de Nueces de California, ha mostrado beneficios en la fortaleza de los espermatozoides de quienes consumieron frutos secos, aunque los expertos advierten de que se necesitarían más investigaciones para analizar si es extrapolable a los beneficios de la fertilidad.

Los investigadores seleccionaron a 117 hombres sanos de edades comprendidas entre los 21 y 35 años que consumían una dieta al estilo occidental y los dividieron en dos grupos: uno con 58 miembros que evitaron el consumo de frutos secos y otro, con 59, que comieron 75 gramos de nueces por día.

Aporte graso y proteico

Estudios anteriores habían indicado que 75 gramos de nueces podría ser la dosis a la que los niveles de lípidos en la sangre podría cambiar, pero que no contribuiría al aumento de peso puesto que también aportan grasas y proteínas.

El semen de los participantes se examinó al comenzar y al terminar el experimento que duró 12 semanas y los expertos no encontraron cambios significativos en el índice de masa corporal, peso o nivel de actividad en ambos grupos.

No obstante, detectaron que los que habían consumido nueces habían aumentado de manera significativa los niveles de ácidos grasos omega 6 y omega 3, los ácidos grasos y tuvieron una mejoría en la vitalidad, movimiento y morfología de sus espermatozoides, mientras que el otro grupo no experimentó cambios.

OTRAS VENTAJAS

Otras ventajas y beneficios de de este fruto seco tan rico y saludable:

  • Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas. Su contenido rico en ácidos grasos insaturados (digamos, las grasas “buenas”) como el omega-3 convierte a las nueces en un alimento protector de nuestro corazón. También se ha demostrado que reducen el colesterol malo. ¿Sabías que con 140 g de nueces a la semana reduces el riesgo de enfermedades cardíacas en un 35%?
  • Fuente de proteínas. Las proteínas son nutrientes que todo organismo necesita y que se hacen presentes en las nueces. De hecho, los frutos secos tienen tantas proteínas como la carne y por eso es que muchos vegetarianos recurren a este pequeño alimento para incorporar este nutriente.
  • Reduce los niveles de presión arterial. Las nueces poseen L-arginina, un componente que incrementa la producción de óxido nítrico en el organismo. Este relaja y flexibiliza las arterias y nos hace menos propensos a coágulos sanguíneos, mejorando nuestros niveles de presión arterial.
  • Fortalece los huesos. La mayoría de los frutos secos, entre ellos las nueces, son fuente de calcio, fósforo y potasio, nutrientes esenciales para la salud de nuestros huesos. Un cuarto de tazas de almendras tiene tanto calcio como un cuarto de taza de leche.
  • Fuente de fibra. La fibra es otro nutriente fundamental, que regula nuestro sistema digestivo, nos hace sentir llenos por más tiempo y por tanto, nos ayuda a comer menos. Además, viene muy bien en la prevención y control de la diabetes.
  • Bajo índice glucémico. Los frutos secos tienen bajo índice glucémico, lo cual significa que liberan lentamente el azúcar en la sangre. Esto protege nuestros órganos vitales y reduce el riesgo de la diabetes.
  • Fuente de antioxidantes. Los alimentos ricos en antioxidantes deben estar presentes en toda dieta. Estos son fundamentales para la renovación de nuestras células, pues reducen la oxidación de los depósitos grasos en los vasos sanguíneos.
  • Fuente de potasio. Las nueces también poseen potasio. Este nutriente protege el sistema nervioso y es necesario para todos los músculos del cuerpo, incluyendo los del corazón. Regula el ritmo cardíaco y el flujo sanguíneo.
  • Fuente de vitamina E. Esto quiere decir que las nueces nos protegen contra enfermedades vinculadas al estrés oxidativo, por ejemplo, la artritis, las cataratas, las infecciones y el mismo envejecimiento.
  • Nos brinda energía. Por todos estos nutrientes que posee, más la presencia de magnesio y zinc, las nueces es un alimento que nos aporta energía.


Recibe nuestras noticias en tu correo

Tomamos tu privacidad muy en serio
facebook

  1. El cantante Francisco, a saco contra Oltra: "Descerebrada, usted necesita pollardón"
  2. Vicente del Bosque: "A García Ferreras le admiraba cuando era el ideólogo de la SER pero se ha convertido en un alarmista"
  3. La despedida definitiva de Rosa Benito de 'Sálvame' se ensucia con una megabronca con Kiko Hernández
  4. El incendiario discurso de Sandra Barneda sobre su lesbianismo
  5. Federico Jiménez Losantos, a degüello contra Ferreras: "Llamó a la brigada titiritera para sostener la teoría del pucherazo "
  6. Los 'alcaldes del cambio' son un chollo para el PP : Colau pide volver a tomar las calles
  7. Bescansa se fustiga por el 'tortasso': "No hicimos encuesta propia, fue un error gravísimo"
  8. Lucía Etxebarría se traga sus palabras y tiene que pagarle 10.000 euros a Mónica Pont por llamarla "prostituta"
  9. El profesor Ramón Cotarelo: "Ferreras, su señora, Évole, Wyoming son payasos al servicio de Podemos"
  10. Los 5 tipos de vulvas que quizás no conoces: desde la 'percebe' al 'ojo cerrado'
  11. Beaumont rejonea al cambiante Rivera: "Va a volver loco a quien le ha votado"
  12. El general podemita Julio Rodríguez acusa a españoles que no le votaron de no tener ética
  13. La gravísima acusación de Belén Esteban a Rosa Benito antes de dejar 'Sálvame': "Yo no pido cárcel a quién me da de comer"
  14. Las reacciones más impactantes y sorprendentes de los famosos ante el 26J
  15. Alfonso Rojo deja planchado al oráculo podemita Verstrynge: "Teníais una ocasión histórica para el sorpasso; ahora todo es hacia abajo"
  1. Lágrimas en el Menéame: "España es un país de mierda, de obreros de derechas"
  2. Carlos Herrera se parte de risa del batacazo de 'Unidos Perdemos': "La culpa la tiene el heteropatriarcado"
  3. ¿Por qué no ha estado Paco González al frente de la retransmisión del España-Italia en COPE?
  4. Antonio Burgos recrea la prepotencia de Albert Rivera: "Desde lo alto de esta mierda de sólo 32 diputados que he sacado, yo le pongo el veto a Rajoy"
  5. Arcadi Espada despelleja a Monedero: "Es usted un mal mayor pero muy pequeño intelectualmente"
  6. El 'zas' en toda la jeta de Silvia Jato a Pablo Iglesias: "No merece ni cinco minutos"
  7. A Ramón Espinar su 'huida' del plató de Antena3 le convierte en 'Trending Topic' (TT)
  8. "Santiago Carrillo estranguló a su primera mujer y la enterró en la vivienda de La Pasionaria"
  9. Pérez Henares se mofa del pasmo de Podemos: "A las 8 de la tarde, Pablo Iglesias y sus compinches se preparaban para ir a La Moncloa"
  10. Risto Mejide echa la bilis contra el votante del PP: "Me da vergüenza tu voto"
  11. Alfonso Rojo deja planchado al oráculo podemita Verstrynge: "Teníais una ocasión histórica para el sorpasso; ahora todo es hacia abajo"
  12. El profesor Ramón Cotarelo: "Ferreras, su señora, Évole, Wyoming son payasos al servicio de Podemos"
  13. ¿Sabes cuál fue la respuesta de Rajoy y Sánchez cuando Rivera les llamó por teléfono?
  14. Ana Rosa Quintana carga contra los líderes de la izquierda 'escondidos': "¡Aquí no dimite ni Dios!"
  15. Pablo Iglesias culpa a las encuestas del batacazo de Podemos: "Nos hemos llevado más hostias que nadie"
  1. Cristina Pardo acorrala a la 'asalta capillas' Rita Maestre: "¿No le parece que las purgas desvirtúan la esencia de Podemos?"
  2. "Santiago Carrillo estranguló a su primera mujer y la enterró en la vivienda de La Pasionaria"
  3. Antonio Burgos recrea la prepotencia de Albert Rivera: "Desde lo alto de esta mierda de sólo 32 diputados que he sacado, yo le pongo el veto a Rajoy"
  4. Risto Mejide echa la bilis contra el votante del PP: "Me da vergüenza tu voto"
  5. Arcadi Espada despelleja a Monedero: "Es usted un mal mayor pero muy pequeño intelectualmente"
  6. EGM: Mayúscula bajada de la SER, que pierde 455.000 oyentes
  7. El 'zas' en toda la jeta de Silvia Jato a Pablo Iglesias: "No merece ni cinco minutos"
  8. Estalla la 'guerra civil' y empiezan las purgas en Podemos
  9. Talegón se escandaliza con el mal perder podemita: "Estoy alucinada; hay insultos a todo el que no les ha votado"
  10. Lista: Los 100 españoles teóricamente más ricos y otros 100 tan ricos como ellos
  11. Jesús Cintora se retuerce de rabia con el triunfo del PP: "Le funcionó lo de ¡qué viene el Coletas!"
  12. Pablo Iglesias culpa a las encuestas del batacazo de Podemos: "Nos hemos llevado más hostias que nadie"
  13. Ana Rosa Quintana carga contra los líderes de la izquierda 'escondidos': "¡Aquí no dimite ni Dios!"
  14. Pérez Henares se mofa del pasmo de Podemos: "A las 8 de la tarde, Pablo Iglesias y sus compinches se preparaban para ir a La Moncloa"
  15. La puñalada de Motos a Errejón: "Habláis mucho del dinero de los demás, pero da un poco de vergüenza que no hayáis llegado a un acuerdo para evitar las elecciones"
  1. Un guardia civil contesta a Willy Toledo: "La sequía de trabajo que sufres te hace esperar a acontecimientos importantes para ganarte tu minuto de gloria"
  2. Irene Villa deja tiritando a Pablo Iglesias al recordarle los niños asesinados por ETA
  3. Orgía sexual en una comisaría entre soldados y policías belgas durante la alerta máxima por terrorismo
  4. La pillada de La Sexta a Sánchez y su amiga invisible enfada al PSOE
  5. La exposición de coños que ha montado Carmena en un centro cultural lleno de niños
  6. Ya es oficial: Belén Esteban es una gran "estafadora" que ha engañado a todos los que compraron su libro
  7. Carlos Herrera arrincona a Pablo Iglesias: "Hay que estudiar Historia para no decir tonterías"
  8. Carmena y sus cuates de Podemos mandan al infierno a la Semana Santa: se llamará 'Semana de Festividades'
  9. Joaquín Sabina carga contra Pablo Iglesias y la cúpula: "De Podemos me interesan sus votantes, no sus dirigentes"
  10. A Errejón se le borra la sonrisa en su entrevista en Onda Cero: "¿Devolvió usted el dinero de la beca de la Universidad?"
  11. Carlos Herrera, sobre el 'Padrenuestro' sexual del Ayuntamiento de Barcelona: "¿De qué estercolero sacan a estas tías?"
  12. Paz Padilla prohíbe que en 'Sálvame' se hable de la detención de su novio
  13. Tremendo palo de Sabina a Sánchez e Iglesias: "Es vomitivo el nivel de los líderes políticos"
  14. El 'zas' en toda la jeta de Silvia Jato a Pablo Iglesias: "No merece ni cinco minutos"
  15. ¡Bombazo! ¿Le ha robado Toño Sanchís un millón de euros a Belén Esteban?
Publicidad
Aviso Legal | Cláusula exención responsabilidad | sugerencias@periodistadigital.com | Publicidad | Quiénes Somos | Copyleft
PERIODISTA DIGITAL, SL CIF B82785809 - Avenida de Asturias, 49, bajo - 28029 Madrid (España) - Tlf. (+34) 91 732 19 05