Ana González

La profesora Ana González es experta en atención temprana por la Universidad Antonio de Nebrija e instructora de Yoga Federada, especialista en yoga infantil. Creadora del método Anamaste Yoga.

¿Sabes por qué la sandía es la mejor fruta para adelgazar en verano?

¿Sabes por qué la sandía es la mejor fruta para adelgazar en verano?

Las frutas pertenecen al grupo 5 de la rueda de alimentos, ricos en azúcares, vitaminas C y A y sales minerales, representada en dicha rueda de color verde. Por su alto contenido en vitaminas y sales minerales pertenece al grupo de alimentos reguladores. Las frutas se localizan en el segundo piso de la pirámide de alimentos, es decir, que se recomienda la ingesta de 4 piezas de fruta en niños y
Cómo tomar ginseng para "levantar tu enería"

Cómo tomar ginseng para «levantar tu enería»

Como ginseng se denomina a numerosas especies de plantas del género Panax, en latín, panacea, y a otras que no son del género Panax, pero tienen propiedades muy parecidas. La que se conoce normalmente por la medicina china como ginseng, es la especie Panax ginsen. Panax ginseng, el ginseng chino o ginseng es una pequeña planta herbácea de la familia Araliaceae, cuya raíz se utiliza tradicionalmente
¿Te sientes fatigado? ¡Libera toxinas con tu respiración!

¿Te sientes fatigado? ¡Libera toxinas con tu respiración!

Una toxina (del griego clásico τοξικόν [toxikón], que significa ‘flecha’) es una sustancia venenosa producida por células vivas de animales, plantas, bacterias u otros organismos biológicos; para destacar su origen orgánico, se habla a veces también de biotoxina.3​4​ Están excluidas de esta definición las sustancias creadas por procesos artificiales. El término «toxina» fue
¿Te pasas el día sentado? Estírate con esta postura de yoga y evita la tensión muscular

¿Te pasas el día sentado? Estírate con esta postura de yoga y evita la tensión muscular

Palabras que sanan el alma: «Una mente disciplinada conduce a la felicidad, y una mente indisciplinada conduce al sufrimiento» Dalai Lama El tono muscular, también conocido como tensión muscular residual o tono, es la contracción parcial, pasiva y continua de los músculos. Ayuda a mantener la postura y suele decrecer durante la fase REM del sueño, según wp. Se refiere a la tensión (contracción
Respira correctamente al correr y evita los 'flatos'

Respira correctamente al correr y evita los ‘flatos’

La respiración completa o Diafragmática es ideal para el corredor. Es aquella que unifica todas las respiraciones mencionadas anteriormente y consiste en respirar desde el diafragma y no desde el pecho. Combinar estos tres tipos de respiración conseguirá llenar completamente nuestros pulmones de aire y, del mimo modo, vaciarlos totalmente, según er. A medida que se exhala y se inhala el aire,
¿Cada día más olvidadizo? ¡Pon en forma a tu memoria con el Ginkgo biloba!

¿Cada día más olvidadizo? ¡Pon en forma a tu memoria con el Ginkgo biloba!

Desde hace siglos, o quizás milenios, se ha utilizado por sus acciones terapéuticas, especialmente por la medicina tradicional china, y las hojas del árbol se usan en la herbolaria moderna. De las hojas del ginkgo se obtiene un extracto que posee flavonoides (ginkgoloides y heterósidos) que al ingerirse aumentan la circulación sanguínea central y periférica, y como consecuencia se hace más
¿Tienes insomnio? Esta es la mejor postura de yoga para combatirlo

¿Tienes insomnio? Esta es la mejor postura de yoga para combatirlo

Palabras que sanan el alma: «A veces, uno crea una impresión dinámica al decir algo, y a veces uno crea una impresión tan significativa al permanecer en silencio» Dalai Lama El insomnio es un trastorno del sueño que puede manifestarse como dificultad para conciliar el sueño (insomnio inicial), despertarse frecuentemente durante la noche o despertarse muy temprano por la mañana, antes de lo
¿Te sientes ansioso o nervioso por una entrevista de trabajo? ¡Respiración y todo bajo control!

¿Te sientes ansioso o nervioso por una entrevista de trabajo? ¡Respiración y todo bajo control!

Aunque los movimientos de inspiración y expiración pueden controlarse voluntariamente, la mayor parte del tiempo se regulan de manera automática gracias al centro respiratorio que está ubicado en el bulbo raquídeo del cerebro. El centro respiratorio recibe información procedente de quimiorreceptores situados en diferentes lugares del organismo que son capaces de detectar la concentración de
El truco para adelgazar está en comer este alimento todos los días

El truco para adelgazar está en comer este alimento todos los días

La espinaca (Spinacia oleracea) es una planta anual, de la familia de las amarantáceas, cultivada como verdura por sus hojas comestibles, grandes y de color verde muy oscuro. Su cultivo se puede realizar en cualquier época del año y se puede consumir fresca, cocida o frita. En la actualidad es una de las verduras que más habitualmente se encuentra helada o congelada, según wp. La espinaca cuenta
¿Sabías que con la infusión de menta puedes aliviar tu jaqueca?

¿Sabías que con la infusión de menta puedes aliviar tu jaqueca?

Mentha piperita, comúnmente llamada bergamota de Chile1​, menta piperita, piperita, monte yuyo, menta negra o toronjil de menta, es un híbrido estéril obtenido del cruce de la menta acuática (Mentha aquatica) y la hierbabuena (Mentha spicata),2​ que ocasionalmente se produce espontáneamente en las regiones templadas de Europa. Por su riqueza en componentes aromáticos se cultiva artificialmente
¿En qué consiste la Kinesiología y cómo puede ayudarnos a mejorar nuestra salud?

¿En qué consiste la Kinesiología y cómo puede ayudarnos a mejorar nuestra salud?

El entendimiento de la quinesiología es fundamental para el análisis y tratamiento de problemas en un principio al sistema neuromuscular esquelético así como el sistema del cuerpo se ve afectado en su totalidad por afecciones que no afectan directamente a este, según wp. El quinesiólogo es especialista en la mejora, el mantenimiento de la capacidad fisiológica del individuo y la prevención
¿Sabes cuál es la mejor postura de yoga para empezar el día con alegría?

¿Sabes cuál es la mejor postura de yoga para empezar el día con alegría?

Palabras que sanan el alma: «A veces, uno crea una impresión dinámica al decir algo, y a veces uno crea una impresión tan significativa al permanecer en silencio»¿Sabes cuál es la mejor postura de yoga para empezar el día con alegría? Dalai Lama Te presento una práctica que va a despertarnos, a despejarnos y a ponernos las pilas para todo el día. Vamos a darle una movilidad extra a la columna
¿Qué es la energía vital? Es lo primero que debes conocer para lograr la felicidad

¿Qué es la energía vital? Es lo primero que debes conocer para lograr la felicidad

Situada en el centro del pecho, justo detrás del esternón, se encuentra la glándula timo, tiene forma de pirámide. Forma parte del sistema inmunitario,  se dice que el timo es la llave de la energía vital. Se sabe que su buen funcionamiento es determinante para el bienestar y salud del ser humano. Se le llama “la glándula de la felicidad”. Esta glándula demuestra un comportamiento muy interesante,
¡Con el té de malva le plantarás cara al resfriado de verano!

¡Con el té de malva le plantarás cara al resfriado de verano!

El resfriado común, también conocido como resfrío común, catarro o constipado, es una enfermedad infecciosa viral frecuente del aparato respiratorio superior que afecta la nariz, los senos paranasales, la faringe y la laringe. Es causado principalmente por rinovirus, es autolimitada y puede afectar a personas de todas las edades. El virus se contagia a través del contacto con las secreciones de
Esta postura de yoga puede ayudarte a aliviar la ciática

Esta postura de yoga puede ayudarte a aliviar la ciática

Palabras que sanan el alma: «El mundo no pertenece a los líderes. El mundo pertenece a toda la humanidad» Dalai Lama La ciática (también neuritis ciática, ciatalgia o lumbociática) es un conjunto de síntomas entre los cuales destaca el dolor en el territorio del recorrido del nervio ciático, que puede estar acompañado de alteraciones en la función neurológica local. Entre sus causas está
¡Relájate en casa con un exquisito baño de azahar!

¡Relájate en casa con un exquisito baño de azahar!

La aromaterapia te ayudará a encontrar el equilibrio y la armonía a través de los aceites esenciales. Azahar o flor de Azahar es el nombre de las flores blancas del naranjo, del limonero y del cidro.1​ El nombre procede del árabe hispánico azzahár, y este, del árabe clásico az-zahr (que significa flores). El nombre se asocia popularmente a la flor de naranjo, la más apreciada de todas por
¡Busca los 7 chakras del cuerpo y potencia tu energía!

¡Busca los 7 chakras del cuerpo y potencia tu energía!

Palabras que sanan el alma: «A veces, uno crea una impresión dinámica al decir algo, y a veces uno crea una impresión tan significativa al permanecer en silencio» Dalai Lama En el hinduismo, los chakras son centros de energía inmensurables (no medibles) situados en el cuerpo humano. Los escritores de la teosofía (creencia esotérica occidental de fines del siglo XIX) consideraban que los chakras
Cómo controlar un ataque de pánico con la respiración

Cómo controlar un ataque de pánico con la respiración

Palabras que sanan el alma: «Si quieres que otros sean felices, practica la compasión. Si quieres aprender cómo ser feliz, practica la compasión»: Dalai Lama Los ataques de pánico o crisis de ansiedad son períodos en los que se padece, de una manera súbita, temporal y aislada; un miedo, temor o malestar intensos, con una duración variable: de minutos a horas. Generalmente aparecen de manera
¿Sabías que hay posturas de yoga para calmar los dolores de la menstruación?

¿Sabías que hay posturas de yoga para calmar los dolores de la menstruación?

Palabras que sanan el alma: «Sé amable siempre que sea posible. Siempre es posible»: Dalai Lama La menstruación, también llamada período o regla, es el sangrado que experimentan las mujeres y algunas hembras mamíferas cuando el óvulo, que se expulsa del ovario para ser fecundado, no se fertiliza. Se produce en la última fase del ciclo menstrual, llamada fase postovulatoria, cuando se desprende
¿Sabes cuál es la diferencia entre un ajo normal y uno negro?

¿Sabes cuál es la diferencia entre un ajo normal y uno negro?

El ajo negro es un tipo de ajo caramelizado, fruto de la reacción de Maillard (no fermentación) del ajo común, mediante un lento proceso. Empleado como condimento en la cocina asiática, especialmente en Corea, se ha difundido por América del Norte y Europa. Se elabora sometiendo los bulbos de ajo a calor durante semanas, en condiciones de humedad, mediante un proceso del que resulta un ajo con
¿Sabes qué son y para qué sirven los mudras?

¿Sabes qué son y para qué sirven los mudras?

En el marco del budismo y el hinduismo, un mudra es un gesto, considerado como sagrado por quienes lo realizan, hecho generalmente con las manos. Según sus practicantes, cada mudra posee cualidades específicas que favorecen al propio practicante. En el hinduismo se considera que hay 24 mudras principales. Junto con los asanas (posturas corporales), los mudras se emplean en la meditación budista
¡Diente de león para los problemas de colesterol!

¡Diente de león para los problemas de colesterol!

La infusión de diente de león te ayudarán a regular los niveles de colesterol. El colesterol es un esterol (lípido) que se encuentra en la membrana plasmática y los tejidos corporales de todos los animales y en el plasma sanguíneo de los vertebrados. Pese a que las cifras elevadas de colesterol en la sangre tienen consecuencias perjudiciales para la salud, es una sustancia estructural esencial
¿Sabes qué es la respiración consciente? ¡En pocos minutos calmará tu mente!

¿Sabes qué es la respiración consciente? ¡En pocos minutos calmará tu mente!

Palabras que sanan el alma:«Si quieres que otros sean felices, practica la compasión. Si quieres aprender cómo ser feliz, practica la compasión» Dalai Lama Aunque los movimientos de inspiración y expiración pueden controlarse voluntariamente, la mayor parte del tiempo se regulan de manera automática gracias al centro respiratorio que está ubicado en el bulbo raquídeo del cerebro. El centro
¿Libido baja? Con esta postura de yoga despertarás tu energía sexual

¿Libido baja? Con esta postura de yoga despertarás tu energía sexual

Palabras que sanan el alma: «Si crees que eres demasiado pequeño para marcar la diferencia, intenta dormir con un mosquito» Dalai Lama En medicina, el término libido se aplica para designar específicamente el deseo sexual. La mayoría de los médicos y psiquiatras consideran que un nivel de libido inferior a lo «normal» representa una patología. El criterio que más comúnmente se aplica es
La música relajante es una de las mejores herramientas para dormir a tu hijo

La música relajante es una de las mejores herramientas para dormir a tu hijo

Súmale a sus rutinas de sueño una música relajante. La práctica de la ejecución musical sobre la base de un instrumento, promueve un mejor rendimiento a nivel cerebral. Las lecciones musicales activan a ambos hemisferios cerebrales. Por esta actividad, la concentración, memoria y disciplina de un estudiante se ven a duelo al ejercitarse, y este ejercicio suele mejorar la capacidad de las aptitudes
Cómo combatir el dolor de cuello con una postura de yoga

Cómo combatir el dolor de cuello con una postura de yoga

Palabras que sanan el alma: «Las personas toman diferentes caminos buscando la satisfacción y la felicidad. El hecho de que no estén en tu mismo camino no significa que se hayan perdido»: Dalai Lama La cervicalgia o (dolor de cuello) es un problema común. Dos tercios de la población sufre dolor de cuello en algún momento de sus vidas. El dolor de cuello, aunque se siente en el cuello, puede
Vida sana: Este es el mejor antídoto natural contra el envejecimiento

Vida sana: Este es el mejor antídoto natural contra el envejecimiento

Envejecemos porque las macromoléculas que componen nuestro organismo (ácidos nucleicos, proteínas y lípidos) van acumulando daños que van provocando su pérdida de función. Debido a estas alteraciones, el funcionamiento normal de las células se modifica, lo cual va a alterar a su vez el funcionamiento de los diferentes órganos. Nuestro organismo es un sistema dinámico, en estado de degradación
¡Párale los pies a la ansiedad con esta planta medicinal!

¡Párale los pies a la ansiedad con esta planta medicinal!

La ansiedad (del latín anxietas, 'angustia, aflicción') es una respuesta de anticipación involuntaria del organismo frente a estímulos que pueden ser externos o internos, tales como pensamientos, ideas, imágenes, etc., que son percibidos por el individuo como amenazantes y/o peligrosos,​ y se acompaña de un sentimiento desagradable o de síntomas somáticos de tensión. Se trata de una señal
¿Qué es y para qué sirve pintar un mandala?

¿Qué es y para qué sirve pintar un mandala?

Palabras que sanan el alma: «Las personas toman diferentes caminos buscando la satisfacción y la felicidad. El hecho de que no estén en tu mismo camino no significa que se hayan perdido»: Dalai Lama Dentro de las múltiples técnicas de relajación orientales, se encuentra la de pintar mandalas, los cuales son publicados en libros parecidos a los libros infantiles dedicados a pintar y colorear.
La postura de yoga que debes conocer si estás estreñido

La postura de yoga que debes conocer si estás estreñido

Palabras que sanan el alma: «Conquistarte a ti mismo es una victoria mayor que conquistar a miles en una batalla»: Dalai Lama El estreñimiento no es una enfermedad, sino un síntoma con muchas causas. A menudo se produce por ingerir alimentos con poca cantidad de fibra, falta de ejercicio físico, ingesta de poco líquido (sobre todo agua) o demorar la defecación. También es frecuente durante
¿Para qué sirve un atrapasueños?

¿Para qué sirve un atrapasueños?

Palabras que sanan el alma: «La compasión es el radicalismo de nuestro tiempo»: Dalai Lama Un atrapasueños o cazador de sueños es un adminículo hecho a mano, cuya base es un aro fabricado tradicionalmente con madera de sauce, con una red en su interior y decorado con diversos objetos (comúnmente plumas). Según la creencia popular, su función consiste en filtrar los sueños de las personas,
Aromaterapia: Usos de la lavanda para calmar tu sistema nervioso

Aromaterapia: Usos de la lavanda para calmar tu sistema nervioso

Palabras que sanan el alma: «Es bajo la mayor adversidad donde existe el mayor potencial para hacer el bien, tanto para uno mismo como para los demás» Dalai Lama La aromaterapia te ayudará a encontrar el equilibrio y la armonía a través de los aceites esenciales La aromaterapia es el uso de los aromas para favorecer el bienestar físico ,mental y espiritual. Las culturas de todo el mundo han
Así se debe comer la fruta por la noche

Así se debe comer la fruta por la noche

La cena es la comida que más engorda del día, es importante comer frutas hipocalóricas con gran poder saciante. Evita las frutas ácidas, su consumo te hará tener una digestión pesada y puedes padecer ardor de estómago. Las frutas pertenecen al grupo 5 de la rueda de alimentos, ricos en azúcares, vitaminas C y A y sales minerales, representada en dicha rueda de color verde. Por su alto contenido
¿Tienes afonía? ¡Esta tisana te dejará como nuevo!

¿Tienes afonía? ¡Esta tisana te dejará como nuevo!

La tisana es la bebida que se consigue al hervir determinadas combinaciones de hierbas o especias en agua. También se refiere a frutas secas o deshidratadas y cortezas. Habitualmente, tiene una connotación medicinal aunque no siempre tenga este objetivo. El agua queda impregnada de sustancias solubles que pueden aportar efectos beneficiosos para la salud. En la actualidad, son frecuentemente utilizadas,
Si quieres aliviar el dolor de espalda aprende hacer “La Cobra”

Si quieres aliviar el dolor de espalda aprende hacer “La Cobra”

Palabras que sanan el alma: «Necesitamos aprender a querer lo que tenemos y no tener lo que queremos, a fin de obtener una felicidad estable y duradera»: Dalai Lama El dolor de espalda es muy común, con más o menos nueve de cada diez adultos sufriendo este dolor en algún momento de sus vidas, cinco de cada diez trabajadores tienen dolores de espalda cada año. Los problemas más comunes de dolor
Con esta técnica de respiración calmarás a tu hijo en 5 minutos

Con esta técnica de respiración calmarás a tu hijo en 5 minutos

Palabras que sanan el alma: «La felicidad no es algo que viene preparado. Esta viene de tus propias acciones»: Dalai Lama Los niños al nacer respiran de forma correcta, profunda y usando el diafragma, a medida que crecen van perdiendo esa habilidad natural, mediante juegos podemos enseñarles a recuperarla, mejorando así su calidad de vida. Cuando respiran con el diafragma la respiración es más
¿Tienes gases? Esta es la mejor fruta para reducirlos

¿Tienes gases? Esta es la mejor fruta para reducirlos

El kiwi es un tesoro al alcance de tu mano, además de ser unas de las frutas con mayor concentración de vitamina C (casi 100 mg por cada 100 g de alimento), el kiwi es rico en luteína, un compuesto fitoquímico que reduce el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas, degeneración macular y cataratas, ambas causas importantes de ceguera. Además, contiene mucha fibra soluble (diabetes, trastornos
¿Qué leche puedo beber si soy intolerante a la lactosa?

¿Qué leche puedo beber si soy intolerante a la lactosa?

La leche de almendras no contiene lactosa, soja ni lácteos, por lo que es una excelente alternativa para los veganos, cualquier persona alérgica a la soja, lácteos o a los intolerantes a la lactosa. La intolerancia a la lactosa es un trastorno que aparece después de la ingestión de la lactosa (el azúcar de la leche) si existe una deficiencia de lactasa (la enzima que digiere la lactosa). Esta
Cómo perder peso con té de jengibre

Cómo perder peso con té de jengibre

El jengibre (Zingiber officinale) es una planta de la familia de las zingiberáceas, cuyo tallo subterráneo es un rizoma horizontal muy apreciado por su aroma y sabor picante. En la cocina occidental, el jengibre, seco o en polvo, se restringe tradicionalmente a alimentos dulces; se utiliza para elaborar caramelos, pan de jengibre, para saborizar galletas (como los populares hombres de jengibre) y
¡Antes de poner un Buda en tu salón averigua lo que dicen sus manos!

¡Antes de poner un Buda en tu salón averigua lo que dicen sus manos!

Palabras que sanan el alma: «El objetivo no es ser mejor que otro hombre, sino mejor que tu versión anterior»: Dalai Lama Si vas en busca de un Buda para decorar tu casa debes saber que en tu hogar abundará la buena suerte, aunque mejor averigua lo que significa realmente la postura de sus manos, así no te llevarás ninguna sorpresa. Los estilos de las estatuas de Buda pueden variar entre territorios,