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¿Tienes en casa niños inquietos?… Respiración de la abeja

¡Con este ejercicio de respiración los calmarás mucho mejor!

¿Tienes en casa niños inquietos?... Respiración de la abeja
Niños inquietos YT

Abrazar a tu hijo y ayudarlo respirar profundamente cuando se siente ansioso o intranquilo funciona mejor que cualquier otra técnica a la hora de calmarlo.

Los adultos no somos los únicos que sentimos estrés, perdemos a veces el control o nos sentimos irritables. A los niños también les pasa, y ayudarlos a tranquilizarse hasta que pase la tormenta es clave para que aprendan a controlarse y a gestionar mejor sus emociones.

Vamos a realizar un ejercicio de respiración, a modo de juego, con el que los niños entrenarán su respiración de manera distendida.

A este ejercicio se le denomina “Respiración de la abeja“:

  • Nos sentamos en el suelo en una postura cómoda.
  • Con los dedos índices nos tapamos los oídos.
  • Cerramos la boca y emitimos un sonido como el de abeja cuando vuela “mmm…”
  • Aumentar y disminuir ese sonido prestando atención a la vibración que se produce.
  • Mantener ese sonido durante 1 o 2 minutos.
  • Seguidamente pediremos que la mitad de los niños se queden sentados con las manos  sobre los ojos.
  • La otra mitad se levanta y, realizando el sonido tal y como se ha señalado, se irán dirigiendo hacia cada uno de los niños que permanecen sentados, “revoloteando” y emitiendo el sonido como si fueran abejas, Según yl.
  • Ahora, se intercambian los papeles siendo los niños que permanecían sentados lo que “revolotean” alrededor de los otros emitiendo el sonido de la abeja.

Muy Importante: Consulte siempre a su médico para conocer los detalles concretos de su perfil y si es aconsejable o no para usted.

 

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