Un escollo, muy habitual, cuando uno se encuentra inmerso en la dura tarea de bajar peso, suelen se rlas comidas fuera de casa. Para afrontarlas, hay una serie de normas básicas.
1. Coma con lentitud y saboree los alimentos.
2. En un restaurante intente no comer pan.
3. Seleccione aquellos platos del menú con menor contenido en grasas (asados, plancha, cocido…)
4. Consuma preferentemente más pescado que carnes.
5. Evite platos muy condimentados y con grasas.
6. No tome comidas con sabores o aromas fuertes.
7. Aprenda las medidas de las raciones.
8. Evite comer alimentos precocinados.
9. Evite todo tipo de postres azucarados y sustitúyalos por fruta fresca.
10. Tome abundantes líquidos, evitando las bebidas de alcohol y las azucaradas.
11. No coma fuera de horas.
