PARA CUIDAR LA SALUD

PARA CUIDAR LA SALUD Y CONTRA LA SOLEDAD


(Dr.Bartolomé Beltrán).-

* Estar atento a cualquier síntoma que aparezca.
* El ejercicio, las posturas correctas y la costumbre de pasear retrasarán la progresión de la artrosis.
* La descalcificación de los huesos se puede prevenir consumiendo al menos 1,5 gramos diarios de calcio, haciendo ejercicio y tomando el sol.
* Para evitar o mejorar los procesos pulmonares se deben seguir los siguientes pasos: no fumar, vacunarse contra la gripe, cuidar los catarros y hacer deporte.
* Acudir rápidamente al médico si se observa pérdida de visión en un ojo, parálisis parcial o pérdida de sensibilidad en una parte del cuerpo. También se debe visitar al médico se tienen dificultades para mantener el equilibrio o habla dificultosa.
* Tener cuidado con las caídas.
* No renunciar a la sexualidad por ser mayor.

CONTRA LA SOLEDAD.

Muchas personas mayores se sienten solas cuando ven que buena parte de sus amistades han fallecido o cuando cambian de residencia y pasan de vivir con su cónyuge a convivir con un hijo o hija porque su pareja también ha fallecido. Estas y otras causas pueden llevar a las personas mayores al aislamiento. Para evitarlo, se recomienda:

* Seguir una dieta equilibrada y compartir la hora de la comida con alguien.
* Recobrar y potenciar las relaciones familiares y de amistad.
* Interesarse por la actualidad: leer el periódico, escuchar la radio y ver la televisión.
* Acudir con frecuencia al cine, al teatro, exposiciones o conferencias.
* Contactar con algún conocido para compartir actividades.
* No perder el contacto con viejos amigos y participar en actividades organizadas como excursiones
* Mantener una actitud positiva ante la vida.
* Descansar lo suficiente y hacer ejercicio físico.
* Pedir ayuda. Existen asociaciones y grupos de personas que se dedican a ello de forma desinteresada.

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