TRAUMATOLOGÍA

PREVENIR Y TRATAR LA PATOLOGÍA DEL HOMBRO


(Dr.Bartolomé Beltrán).-

* Realizar una actividad física regular que movilice el hombro y esté adecuada a la edad de la persona.
* Cambiar de postura durante la noche y evitar en la medida de lo posible dormir de lado.
* No hacer esfuerzos repetitivos o durante mucho tiempo con resistencia.
* Evitar movimientos bruscos o giros forzados.
* No levantar pesos y si hay que hacerlo, utilizar medios mecánicos o ayudarse de los dos miembros superiores.
* Si se advierte dolor en el hombro es importante acudir al médico para que realice un diagnóstico preciso.
* No tener miedo a las infiltraciones. Son muy eficaces y si el especialista las recomienda no se debe dudar.
* Siempre hay que buscar la solución más sencilla pero si el especialista aconseja la artroscopia quirúrgica no se le debe temer. En definitiva, confiar en el traumatólogo es la primera garantía de éxito.

LESIONES EN LAS MANOS. PREVENCIÓN.

* Para evitar las lesiones de la mano lo primero que hay que pensar es que es muy fácil lesionarse cuando se hacen cosas sin conocimiento de como hacerlas.
* Si se trabaja con máquinas o instrumentos que puedan lesionar las manos se deben poner sistemas de seguridad.
* Utilizar siempre protectores digitales en los deportes de riesgo.
* Hacer ejercicios con los dedos para mantenerlos flexibles. Basta con moverlos.
* Hacer ejercicios de prensión, por ejemplo apretar y aflojar pelotas blandas ayuda a aumentar la fuerza muscular de las manos.
* No hacer fuerza con las manos si existe algún aparato que nos puede facilitar la tarea.
* No dudar en acudir al médico si aparecen heridas, dolores o deformidades

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