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Doctora Monereo: «Dormir poco, engorda»

La Dra. Susana Monereo, Jefe del Servicio de Endocrinología y Nutrición del Hospital General Universitario Gregorio Marañón y Directora de la Unidad de Endocrinología y Nutrición de Vithas Internacional, forma parte de la lista de los 100 mejores médicos de España publicada por la prestigiosa revista Forbes.

En concreto, la Dra. Monereo destaca como una de las profesionales más relevantes de nuestro país en la especialidad de Endocrinología y Nutrición.

Basta con no dormir lo suficiente. Según la National Sleep Foundation, dormir de forma idónea está entre 7-9 horas diarias para adultos.

Por lo tanto, dormir menos de esta cantidad de horas durante un período de tiempo prolongado significaría que tenemos falta de sueño, a menos que se encuentre en el pequeño porcentaje de la población considerada de “sueño corto”.

Independientemente de tu reloj corporal, una falta de sueño te provocará problemas de salud física y mental:

  • La falta de sueño se relaciona con un mayor riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer.
  • La piel no se regenera tan bien de los daños cuando se está cansado, lo que provoca un envejecimiento prematuro de la piel.
  • La gente cansada tiene más difícil controlar sus impulsos, lo que lleva a un comportamiento poco saludable y a la ganancia de peso.
  • La gente se siente más sola después de las noches en vela — y sentirse solo hace que sea más difícil dormir bien.
  •  Estar somnoliento hace que aprender sea más difícil y afecta a la memoria a corto plazo.
  •  La falta de sueño continuada también parece afectar a la memoria a largo plazo.
  • Un creciente número de pruebas relacionan la falta de sueño con el Alzheimer.
  • La falta de sueño provoca irritabilidad.
  • A mayor tiempo que pasa alguien despierto, más difícil es para esa persona ver con claridad. La gente a veces experimenta alucinaciones cuando no duerme lo suficiente.
  • La falta de sueño provoca unos reflejos más lentos.
  • No es ninguna sorpresa que la falta de sueño haga a la gente más torpe.
  • Tu sistema inmune no funciona tan bien cuando estás cansado.
  • De forma similar, la gente demasiado cansada es más propensa a los resfriados.
  • Estar cansado elimina el deseo sexual y hace más difícil rendir en ese aspecto.
  • La gente somnolienta muestra más señales de infelicidad y de depresión.
  • El riesgo de diabetes de tipo 2 aumenta cuando la gente está muy cansada incluso para la gente que no tiene sobrepeso.
  • El cansancio se asocia con malas decisiones que ponen vidas y finanzas en peligro.
  • La gente cansada se distrae más fácilmente.
  • El cansancio hace que aumente la dificultad al hablar.
  • Conducir cansado provoca más accidentes, como ir borracho.
  • El cansancio está relacionado con una mayor producción de orina.
  • Necesitas dormir para que tus músculos se hagan más fuertes. Sin ello, tus músculos se atrofian.
  • La falta de sueño hace que sea más difícil lidiar con el dolor.
  • El cansancio lleva a problemas gastrointestinales.
  • La falta de sueño produce dolor de cabeza.
  • Los ciclos de sueños alterados producen inflamación, que puede empeorar el asma, la artritis y las enfermedades cardiovasculares.
  • Si roncar o la apnea del sueño es un impedimento al dormir, podría llevar a serios problemas de salud.
  • Dormir mal cambia la genética, lo que puede explicar algunos de los riesgos de salud de descansar poco.

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