Los puedes hacer en el trabajo

6 ejercicios para relajarte y olvidarte para siempre del estrés

Perturbaciones de la conducta y los cambios fisiológicos acompañantes

6 ejercicios para relajarte y olvidarte para siempre del estrés
Controlar el estrés YT

Palabras que sanan el alma:

«Necesitamos aprender a querer lo que tenemos y no tener lo que queremos, a fin de obtener una felicidad estable y duradera»: Dalai Lama

El término síndrome de estrés se refiere a las perturbaciones de la conducta y los cambios fisiológicos acompañantes, que pueden atribuirse a los desafíos ambientales de intensidad y duración suficientes para abrumar la capacidad de adaptación del individuo.

6 ejercicios para relajarte y olvidarte para siempre del estrés

  • 1 Ojos
    Probablemente tus ojos sean los más perjudicados tras pasar largas jornadas de trabajo, ya que están todo el tiempo activos y sin descanso frente a una pantalla de ordenador. Así que, trata de cerrar los párpados y dibujar con tus ojos el signo del infinito en un sentido 10 veces seguidas, luego haz lo mismo hacia el otro lado. Fácil, ¿verdad? Esto lo puedes practicar varias veces al día como ejercicio para relajarte en la oficina.
  • 2 Piernas
    Tus piernas, como los ojos, también son las que más sufren. Necesitas estirarlas después de estar tantas horas sentado y sin moverte. Ponte de pie y eleva la rodilla hasta que formes un ángulo de 90º con el tronco del cuerpo, ¡no te muevas! Mantén esta postura e intenta mover el tobillo en ambos lados, repite el mismo ejercicio con la otra pierna.
  • 3 Brazos
    Los brazos necesitan relajarse, así que estíralos hacia delante entrecruzando las palmas de las manos y con la espalda siempre recta, mantén ahora esta posición y muévelos de un lado para el otro. Repite este movimiento tantas veces como consideres necesarias.
  • 4 Espalda
    Si en tu oficina sueles pasar mucho tiempo sentado, intenta mantener la espalda siempre recta, ya que si adoptamos posturas correctas evitaremos padecer dolores constantes o malestar en general, según lx.
  • 5 Oído
    Cuando tengas alguna tarea más recurrente, mecánica y menos laboriosa, colócate los auriculares y dale al play a una lista de reproducción motivadora y relajante, te ayudará a desconectar tu mente y evadirte del estrés acumulado. Recomendamos que lo hagas varias veces por semana.
  • 6 Respiración
    Apuesta por la respiración abdominal. ¿Cómo? Inspira hasta que el vientre se hinche y, durante la espiración, contrae el abdomen expirando lentamente. Esto provocará un masaje suave en toda la masa abdominal, relajándote y tranquilizándote. Es aconsejable realizarlo en la mitad de tu jornada laboral y al final.

Muy Importante: Consulte siempre a su médico para conocer los detalles concretos de su perfil y si es aconsejable o no para usted.

Este artículo es el resultado de información compilada en la red, de la fuente o fuentes señalas, y que considero interesante compartir con los seguidores de esta sección, por su alto interés divulgativo.

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