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Los beneficios del yoga quedan demostrados por la ciencia

Los beneficios del yoga quedan demostrados por la ciencia
Yoga YT

Palabras que sanan el alma: La paz no significa una ausencia de conflictos; las diferencias siempre estarán ahí. La paz significa resolver estas diferencias por medios pacíficos; a través del diálogo, la educación, el conocimiento; y por medio de formas humanas: Dalai Lama

Habitualmente se dice que el yoga es una buena manera de combatir el estrés. Ahora, un estudio lo ha demostrado, señalando que la práctica regular del yoga puede reducir la secreción de cortisol, la principal hormona del estrés. Para ello, se estudió el comportamiento de 24 mujeres emocionalmente angustiadas. Éstas fueron enviadas a un programa de yoga de tres meses de duración y se observó que, tras ese trimestre, sus niveles de cortisol disminuyeron significativamente. Igualmente, tenían menores niveles de ansiedad, depresión y fatiga. El yoga ayuda a la secreción de endorfinas, una hormona conocida por «luchar» de manera natural contra el estrés y el dolor y que te ayuda a relajarte.

Mejora la salud del corazón
Varios estudios demuestran que practicar yoga regularmente mejora la salud del corazón y disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas. Como ejemplo, una investigación a personas mayores de 40 años demostró que aquellos que habían practicado yoga durante cinco años tenían una frecuencia de pulso y presión arterial más bajas que aquellos que no lo llevaban a cabo.

Mayor calidad de vida
El yoga se ha convertido en una terapia complementaria para mejorar la calidad de vida de numerosas personas. Una investigación llevada a cabo a 135 personas de la tercera edad demostró que practicar yoga mejoraba su calidad de vida y su estado de ánimo. Al mismo tiempo, otra serie de estudios señalaban que reducía los síntomas del cáncer y los efectos de la quimioterapia, como los vómitos y las náuseas, según cf.

Varios estudios demuestran que practicar yoga regularmente disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas

Al mismo tiempo, otro estudio afirmaba que el yoga mejora la calidad del sueño, las funciones sociales, el bienestar espiritual, y reduce los síntomas de depresión y ansiedad en los pacientes con cáncer.

Mejora tu sueño
El insomnio se suele asociar, entre otros factores, con presión arterial alta, depresión, estrés y obesidad y el yoga actúa positivamente sobre ellos. Al mismo tiempo, en un estudio a 69 pacientes de edad avanzada, la práctica de yoga demostró que mejoraba la calidad del sueño: los participantes que lo hicieron se durmieron antes, durmieron durante más tiempo y se levantaron más descansados.

Reduce el dolor crónico

Otro beneficio a tener cuenta del yoga es que palía los efectos del dolor crónico en aquellos pacientes que lo sufren. En un estudio, 42 personas que sufrían de síndrome del túnel carpiano hicieron yoga durante ocho semanas o recibieron una férula de muñeca. Las personas que practicaban yoga tuvieron resultados positivos al mejorar su fuerza de agarre y experimentar menos dolor que aquellos que recibieron una férula de muñeca. Otro estudio señalaba que el yoga ayudaba a disminuir el dolor y mejora la función física de las personas que sufren de osteoartritis de rodillas.

Muy Importante: Consulte siempre a su médico para conocer los detalles concretos de su perfil y si es aconsejable o no para usted.

Este artículo es el resultado de información compilada en la red, de la fuente o fuentes señalas, y que considero interesante compartir con los seguidores de esta sección, por su alto interés divulgativo.

 

Autor

Ana González

La profesora Ana González es experta en atención temprana por la Universidad Antonio de Nebrija e instructora de Yoga Federada, especialista en yoga infantil. Creadora del método Anamaste Yoga.

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Expertos
Ana González

La profesora Ana González es experta en atención temprana por la Universidad Antonio de Nebrija e instructora de Yoga Federada, especialista en yoga infantil. Creadora del método Anamaste Yoga.

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