Valentin Fuster, uno de los cardiólogos más prestigiosos del mundo, se puso en manos de Corbella, jefe de la sección de Ciencia del diario La Vanguardia, para dar forma a un volumen que a primera vista es un catálogo de recomendaciones para conquistar la vejez y vivirla a tope.
La ciencia de la larga vida es alta divulgación de las más diversas investigaciones científicas relacionadas con el envejecimiento.Pero sobre todo, es la síntesis de más de cuarenta años de práctica clínica diaria, de cuatro décadas de trato directo con pacientes. Ese es el bagaje del doctor Fuster, que se explica a la cabeza de una mesa en la que se ha servido un menú suponemos que saludable, en un encuentro con periodistas:
«A lo mejor no soy quien para dar consejos, porque duermo entre 3 y 4 horas al día. Por eso la base real de este libro es mi trabajo como médico: veo varios pacientes de más de ochenta años al día y mi conclusión es que son muy felices».
Estas podrían ser las “ideas manidas” sobre la vejez en las que poner el foco.
1. La edad no importa
Lo que importa de verdad es la edad biológica y esa cada vez se mide mejor: puedes haber nacido hace 30 años y tener 40. O 20. Depende de ti.
2. Lo que se ve no es lo que más importa
La “chapa y pintura” es un maquillaje que le viene bien a determinada industria
3. Cuida tus células, chaval
Ni unas (radicales libres) son tan malas ni las otras (antioxidantes) son tan buenas. Todo está interrelacionado de manera compleja, y es clave conocer ese equilibrio de relaciones.
4. Así empieza la vejez (y apenas tienes 30 años)
Pero el mecanismo implacable del tiempo ya está operando sobre nosotros. Ese proceso no se puede frenar…
5. Así se ralentiza (aunque tengas más de 60)
El ritmo al que nos hacemos viejos depende de lo que hayamos hecho cuando todavía no lo éramos.
6. Tus genes son importantes…
No hay un único gen con gran influencia, sino muchos con un poco de influencia.
7. Pero tu entorno también
Afecta el lugar en el que vivas y, sobre todo, cómo vivas.
8. Piensa, ríe, baila…
La actividad física y el ejercicio intelectual son importantes durante toda la vida, pero especialmente a medida que uno se hace mayor.
9 …Y vete a la cama, pero no para dormir
Sin excesos, eso sí, que luego pasa lo que pasa.
10. Mejor comer que empastillarse
El doctor Fuster pone los ojos en blanco cuando le hablan de la nueva costumbre de tener un dietista de cabecera.
11. Empodérate de tus años
“El próximo eje de la salud serán los niños y lo que mejor funciona con los niños es decirles y mostrarles cómo cuidarse. Por eso hay que ser responsables, en las casas y en las escuelas”.
Voces autorizadas como la Valentín Fuster se prodigan cada vez más sobre estos temas. No sólo desde el terreno de la ciencia. El abogado Antonio Garrigues dedicó unas palabras a los asitentes al I Congreso Internacional de Longevidad y Criopreservación hablando de las sinergias entre ciencia y humanismo.
