La felicidad no es algo que viene preparado. Esta viene de tus propias acciones»: Dalai Lama
Los niños al nacer respiran de forma correcta, profunda y usando el diafragma, a medida que crecen van perdiendo esa habilidad natural, mediante juegos podemos enseñarles a recuperarla, mejorando así su calidad de vida.
Cuando respiran con el diafragma la respiración es más completa y adecuada porque aumenta la capacidad pulmonar.
El diafragma es un tejido músculotendinoso encargado de la respiración.
Cuando se inhala, el diafragma se contrae y el espacio disponible en la cavidad torácica se agranda.
Los músculos externos intercostales también ayudan a agrandar la cavidad torácica, permitiendo que el aire entre a los pulmones. Después de la inhalación, el diafragma se relaja y el aire es exhalado por la contracción de los pulmones y de los tejidos.
Técnica de respiración: mi barco de papel
- 1.- Necesitas una hoja de papel rectangular
2.- Para realizar el barco de papel sigue el tutorial en vídeo al final de la página
3.- Puedes colorear el barco de papel junto a tu hijo para pasar un rato más divertido
4.- Acostado en una superficie cómoda coloca el barco de papel en su abdomen
4.- Al inhalar el barco sube y al exhalar el barco baja, simulando las olas del mar
Dedicando cinco minutos al día a través de un juego como puede ser el barco de papel, realizarán una respiración abdominal o diafragmática sin darse cuenta, les hará sentir más relajados y tranquilos.
