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¿Sabes cuáles son los beneficios para la salud de la vida al aire libre?

¿Sabes cuáles son los beneficios para la salud de la vida al aire libre?
Deporte al aire libre YT/Imagen ilustrativa

Estar al aire libre ofrece múltiples beneficios para la salud, por eso, en verano muchas personas aprovechan para realizar actividades afuera, aunque hay quienes se inhiben con el calor y prefieren refugiarse en lugares cerrados con aire acondicionado. ¿Cómo cuidarse y al mismo tiempo sacarle provecho al sol?

En primer lugar, los especialistas recomiendan hacer ejercicio al aire libre durante la mañana, procurando hidratarse correctamente y no estar expuestos al sol de manera directa más de 30 minutos al día.

Estar al aire libre genera una mayor sensación de vitalidad y optimismo y disminuye los niveles de tensión y estrés

En relación a la actividad física, está científicamente comprobado que practicar algún tipo de deporte regularmente es fundamental para mantener una salud óptima. En este sentido, la doctora María Valeria El Haj destacó que «el ejercicio y la exposición al sol controlada contribuyen a mantener bajos índices de masa corporal, perder peso, regular la tensión arterial, aumentar la capacidad pulmonar, brindar flexibilidad y firmeza a los músculos, y a equilibrar los niveles de azúcar en sangre, incrementando nuestra respuesta inmunológica y reduciendo la incidencia de infecciones por el aumento del número de glóbulos blancos y linfocitos en la sangre».

Por otra parte, los expertos coinciden en que el solo hecho de estar al aire libre repercute positivamente en la vida social, ya que uno se pone en contacto con otras personas, pudiendo conocer gente nueva, cultivar amistades, distraerse, charlar, etc., lo cual abre oportunidades a nivel personal y profesional. Asimismo, genera una mayor sensación de vitalidad y optimismo, disminuye los niveles de tensión y estrés, confusión y enojo, y si las actividades se hacen en familia, crea mayores conexiones y vínculos más fuertes entre padres e hijos, además de inculcarles hábitos saludables.

La directora médica de Vittal profundizó en las virtudes del sol sobre la vitamina D. «Esta vitamina es muy importante para la mineralización de los huesos, al favorecer la absorción en el intestino del calcio y el fósforo y evitar su pérdida en el riñón», destacó.

Fuente original: Infobae/Leer más

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