¿Sabes cuáles son los fallos habituales a la hora de correr?

¿Sabes cuáles son los fallos habituales a la hora de correr?
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Estableciste metas inalcanzables

Un fallo muy habitual. «Se suele comenzar con todo el ánimo del mundo, esforzándonos al máximo, y olvidamos que empezar haciéndolo poco a poco», sostiene Daniel López Mainar, personal trainer y titulado en INEF, que añade: «Si desde el primer día nos ponemos al límite, las agujetas no nos dejarán vivir y nos empujarán a abandonar el ejercicio. Por eso, debemos aumentar la intensidad progresivamente, escuchando a nuestro cuerpo».

No elegiste bien tu equipamiento

«El calzado es fundamental; si sales a correr con unas zapatillas de paseo, minarás poco a poco la fortaleza de tus pies y articulaciones», explica el entrenador. Y eso se traduce en dolores y, al final, en abandono. Por eso «conviene dejarse asesorar y hacer una inversión que, aunque quizá nos parezca fuerte, velará por nuestro bienestar», aconseja, según recoge cosmopolitan.

Frenaste de inmediato

Otro sinónimo de fatiga y una práctica desaconsejable. «Hay que acostumbrar al cuerpo, poco a poco, al ejercicio, pero también al paso de la actividad al reposo», comenta el personal trainer. Por eso, aunque lo que más apetezca nada más terminar de correr es sentarse o tumbarse, siempre será mejor dar un pequeño paseo hasta casa o, en todo caso, no cortar abruptamente el movimiento. «Sólo así se pueden prevenir los mareos e incluso los desmayos», afirma el experto.

No calentaste

Mal hecho: «Calentar al principio es fundamental para practicar cualquier ejercicio, también los de resistencia. Dedicar un tiempo para estimular los músculos prevendrá lesiones y otros problemas», confirma López Mainar.

Tampoco estiraste

Casi peor: «No estirar al final es sinónimo de agujetas. Aunque resulte tedioso, hay que dedicar al menos cinco o diez minutos a destensar los músculos, manteniendo la tensión unos 20 segundos por estiramiento y repitiendo hasta que sintamos que esa tensión se ha rebajado», repasa el entrenador.

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