Cuando ese estrés contribuye a que funcionemos mejor, estamos ante una situación de eustrés. Esto nos permite ser mucho más adaptables y resolutivos», explica Toñi Leal, Wellness Personal Assistant del hotel Royal Hideaway Sancti Petri que también habla del eustrés como «la chispa que nos hace estar y ser mejores».
«Si una situación estresante se alarga en el tiempo y nosotros no tenemos el conocimiento y los recursos adecuados, se convierte en distrés», explica Carmen Parrado, coach de ASESCO (Asociación Española de Coaching). El distrés se caracteriza por el sentimiento de cansancio, fatiga, desgana, irritabilidad, sensación de bloqueo mental, intranquilidad, desorden, falta de planificación, sentimientos de culpabilidad, dificultad en la toma de decisiones…, explica la experta, «lo que nos afecta a nivel físico, psicológico, emocional y conductual», según recoge harpersbazaar.
Carmen Parrado define el estrés como un mecanismo de defensa del organismo, que se activa ante situaciones amenazantes, es decir, «algo que implique novedad, que sea imprevisible, que provoque sensación de descontrol o una amenaza personal. Cualquiera de estas cuatro situaciones puede desatar el estrés». La clave está en ir aumentando nuestros recursos y la confianza en nosotros mismos para convertir estas amenazas en retos.
Para manejar adecuadamente una situación que resulte estresante, «la clave está en pararse a pensar y ser más estratégico», apunta Toñi Leal. Cuando nos estresamos y respondemos de manera automática, sin pararnos a pensar cuál es la mejor manera de actuar, no trabajamos tanto la mente y dejamos que la situación nos supere. «La recomendación es no actuar nunca en caliente, ya sea ante un conflicto, una determinada situación laboral, etc», afirma Toñi que pone como ejemplo estudiar para un examen: «El estrés que produce aprobar, hace que estudiemos y nos organicemos para aprender más y mejor».
