Tomar magnesio, aminoácidos, vitaminas B y C nos reforzará contra el estrés
¿Tienes dificultades para relajarte? ¿Te sientes fácilmente irritable? ¿Tienes problemas de sueño? ¿Comes deprisa? Si tu respuesta es sí a alguna de estas preguntas es que estás bajo estrés. Un mal que podría provocarte serios problemas de salud.
Existen diversos métodos para luchar contra ello. La doctora estadounidense Hyla Cass defiende en The Huffington Post que uno de los mejores es el de tomar suficientes vitaminas y minerales.
En Nutrients to Unplug and Recharge Your Body and Mind nos cuenta que el estrés desgasta rápidamente nuestra energía y la mejor forma de hacer que nuestro sistema nervioso funcione correctamente es tomar los correctos nutrientes:
- Vitaminas B: asegúrate de tomar al menos 25 miligramos de vitamina B1, B3 y B6. Las embarazadas necesitan especialmente vitamina B6 y C.
- Vitamina C: es vital para nuestro sistema inmune. En épocas de estrés necesitaremos al menos 100 miligramos al día.
- Magnesio: es uno de los que más se echan en falta cuando se sufre estrés. Necesitarás entre 200 y 400 miligramos al día.
- Aminoácidos: tomar entre 50 y 200 miligramos al día ayudaran a relajarte.
Hyla Cass también recomienda contra el estrés:
- Dormir suficientemente
- Hacer ejercicio
- Seguir una dieta mínima en azúcar, cafeína y alcohol
- Tomar unos pocos minutos al día para relajarte
- Tener expectaciones realisticas sobre lo que eres capaz de lograr
- Una buena red de apoyo por parte de amigos y familia
¿Qué otras medidas o métodos pueden ayudar contra el estrés?
