• Crimen y Castigo
  • Motor
  • Religión
  • Travellers / Viajes
  • Expertos
  • La Segunda Dosis
  • Ofertas PD
  • 26 May 2023 | Actualizado 17:03 CET
    Inicio
  • Coronavirus
  • Gastronomía
  • Salud
  • 3Segundos
  • Escaparate
  • Medios
  • Enlaces
Periodista Digital
  • ESP
    España América
  • Mis datos Salir
  • Entrar
  • Menú
      • Secciones
      • América
      • Política
      • Economía
      • Sociedad
      • Cultura
      • Deportes
      • Legislación
      • España
      • Política
      • Mundo
      • Periodismo
      • Economía
      • Deportes
      • Ciencia
      • Tecnología
      • Cultura
      • Televisión
      • Gente
      • Magazine
      • Otras Webs
      • Crimen y Castigo
      • Motor
      • Religion
      • Travellers
      • Expertos
      • Gastronomía
      • Salud
      • 3Segundos
      • Escaparate
      • La Segunda Dosis
      • Coronavirus
      • Directorios
      • Lo último
      • Blogs
      • Vídeos
      • Temas
      • Personajes
      • Organismos
      • Lugares
      • Autores
      • Hemeroteca
      • Servicios
      • Ofertas
      • Club PD
      • Enlaces
      • Medios
      • Más servicios
      • Ediciones
      • América
      • España
    • Inicio
    • Farmacia
    • Investigación
    • Maternidad
    • Medicina
    • Nutrición
    • Longevidad y criopreservación

    UNA LISTA PARA LLEVAR AL SUPERMERCADO

    Los diez mejores alimentos contra el estrés, nervios, el cansancio…

    Los zumos envasados tienen demasiados azúcares

    Periodista Digital 
    30 Jul 2012 - 13:14 CET
    Los diez mejores alimentos contra el estrés, nervios, el cansancio...
    Comida sana, vegetariana y saludable. EP
    Archivado en: Nutrición

    Ten siempre a mano una barrita de regaliz por si te asalta el hambre entre horas

    Más información

    Diez actrices 'recauchutadas' que lucen ahora una delantera de espanto

    Diez actrices 'recauchutadas' que lucen ahora una delantera de espanto

    10 actrices porno que dejaron el cine 'caliente' y triunfaron en películas 'para todos los públicos'

    10 actrices porno que dejaron el cine 'caliente' y triunfaron en películas 'para todos los públicos'

    Además de poner en peligro nuestra salud y nuestro sistema nervioso, estar estresados puede hacernos atacar la nevera cuando la ansiedad nos puede.

    Por ello, hay que convertir la comida en una aliada. Además, hay ciertos alimentos que pueden ayudarnos a mitigar el estrés.

    Imprime esta lista y llévatela al súpermercado la próxima vez que vayas a la compra.

    Para facilitarte las cosas, la hemos desglosado por secciones:

    1. – Frutas y verduras: Que no falten en tu carrito todas aquellas ricas en vitaminas del grupo B y C: coles, espinacas, lechuga, tomate, naranjas, kiwis, etc. También brócoli, acelgas, espinacas, cereales y leguminosas, que contienen el complejo de vitamina B.
    2. – Sección lácteos: las vitaminas y minerales aportados por la leche son indispensables para evitar el estrés. Que no falten en tu nevera yogures normales o desnatados, leche semidesnatada y quesos (escoge los bajos en grasas)
    3. – En la carnicería: la carne es rica en vitamina B3, que ayudará a tu organismo a luchar contra las tensiones externas. Lo mejor: las carnes magras, sobre todo la ternera, el jamón serrano y los embutidos ibéricos, el pollo o el pavo
    4. – En la pescadería: el pescado contiene montones de vitaminas, minerales y oligoelementos excelentes para combatir el estrés. Por su relación calidad-precio, los pescados azules como el boquerón, la sardina o la caballa, son los mejores.
    5. – En la panadería: la fibra es absolutamente necesaria para el buen funcionamiento de tu organismo y, sobre todo, para proteger tu estómago, uno de los principales afectados por el estrés. Mejor el pan normal que el de molde, y mejor aún el integral. Echa también al carrito cereales completos para el desayuno y biscotes integrales para la merienda o el tentempié (con atún llenan y engordan muy poco).
    6. – Conservas y congelados: además de sacarte de un apuro, las conservas de atún, sardinas o berberechos son un alimento excelente y bajo en grasas. De la sección de congelados te interesan las verduras y productos del mar, olvídate de los platos precocinados. Llévate también botes de legumbres para preparar en ensalada, y de verduras para tomar con vinagreta
    7. – Sección bebidas: además de la leche, no te olvides de las infusiones: tila, poleo y valeriana. Respecto a los zumos, los envasados tienen demasiados azúcares. Los refrescos: mejor ligth o sin cafeína. Compra cacao para chocolatear la leche cuando estés decaída y cereales solubles para sustituir el café. Para darte un capricho: un buen vino.
    8. – Condimentos: no te olvides de coger una ramita de perejil, ayuda a absorber el hierro, un mineral imprescindible para estar fuerte. Añadir especias como el oréganos o la canela te harán regalarte los sentidos y te harán sentir mejor
    9. – ¿Sección caprichos?: Todo el mundo tiene sus particulares alimentos antiestrés (chocolate, dulces, frutos secos…). Echa algunos al carrito pero sabiendo que son para casos de emergencia y en pequeñas dosis
    10. – Un truco antiestrés y anticalorías: Ten siempre a mano una barrita de regaliz por si te asalta el hambre entre horas: además de calmar el hambre sin aportar apenas calorías, tiene una poderoso efecto antiestrés.

    Un consejo: si estás sometido a situaciones de estrés o te sientes agotado mental y físicamente, toma levadura de cerveza, es un suplemento alimenticio rico en proteínas y vitaminas que tiene propiedades antiestresantes y desintoxicantes.

     

    Alimentos. EP
    Los expertos siguen investigando las huellas químicas que dejan los alimentos en la orina. EFE

    Te puede interesar

    Los diez destinos turísticos que están ahora más en alza

    Las diez ciudades del mundo que tienen las mujeres más guapas

    GRAN SELECCIÓN DE OFERTAS MULTI-TIENDA

    GELES DESINFECTANTES

    ACTUALIZACIÓN CONTINUA

    Geles desinfectantes Mascarillas Termómetros clínicos
    SuperChollos Ofertas Oro Ofertas Plata Ofertas Bronce

    CONTRIBUYE CON PERIODISTA DIGITAL

    QUEREMOS SEGUIR SIENDO UN MEDIO DE COMUNICACIÓN LIBRE

    Buscamos personas comprometidas que nos apoyen

    COLABORA

    Lo más leído

    • 24 hrs
    • 7 días
    • 1 mes
    • 1 año
    Selfie suicida: la mujer quería tomarse una foto y el jaguar le destroza el brazo

    Selfie suicida: la mujer quería tomarse una foto y el jaguar le destroza el brazo

    Pez espada

    Un gigantesco tiburón zorro muere apuñalado en el corazón por un empecinado pez espada

    La Ley del más Fuerte: combate a 'última sangre' entre un feroz jaguar y un iracundo caimán

    La Ley del más Fuerte: combate a ‘última sangre’ entre un feroz jaguar y un iracundo caimán

    La patética lucha por una salchicha entre el zorro y el gato

    La patética lucha por una salchicha entre el zorro y el gato

    Muerte de una Gallina: entra en la jaula de la serpiente y avanza inconsciente hacia su terrorífico final

    Muerte de una Gallina: entra en la jaula de la serpiente y avanza inconsciente hacia su terrorífico final

    El caimán se despista un poco y el jaguar se lo merienda

    El caimán se despista un poco y el jaguar se lo merienda

    Chocolate

    Dieta: comer chocolate tiene muchas ventajas

    La pajilla y la lata de refresco.

    Las 10 cosas que los españoles hacemos mal todos los días

    Las 10 cosas que no debes tirar nunca al váter

    Las 10 cosas que no debes tirar nunca al váter

    Inteligencia: ¿Te atreves con el problema matemático que trae de cabeza a medio Twitter?

    Inteligencia: ¿Te atreves con el problema matemático que trae de cabeza a medio Twitter?

    La pajilla y la lata de refresco.

    Las 10 cosas que los españoles hacemos mal todos los días

    Muerte de una Gallina: entra en la jaula de la serpiente y avanza inconsciente hacia su terrorífico final

    Muerte de una Gallina: entra en la jaula de la serpiente y avanza inconsciente hacia su terrorífico final

    Pez espada

    Un gigantesco tiburón zorro muere apuñalado en el corazón por un empecinado pez espada

    Bacterias: las 10 cosas que nunca debes hacer en un baño público

    Bacterias: las 10 cosas que nunca debes hacer en un baño público

    Inteligencia: ¿Te atreves con el problema matemático que trae de cabeza a medio Twitter?

    Inteligencia: ¿Te atreves con el problema matemático que trae de cabeza a medio Twitter?

    Pandemia: Las 5 más letales de la historia de la Humanidad, peste

    Pandemia: Las 5 más letales de la Historia de la Humanidad

    Las 10 cosas que no debes tirar nunca al váter

    Las 10 cosas que no debes tirar nunca al váter

    Voraz tiburón blanco destroza a dentelladas a una indefensa foca

    Voraz tiburón blanco destroza a dentelladas a una indefensa foca

    Selfie suicida: la mujer quería tomarse una foto y el jaguar le destroza el brazo

    Selfie suicida: la mujer quería tomarse una foto y el jaguar le destroza el brazo

    El pequeño hipopótamo deja claro a los búfalos quién es el dueño de la charca

    El pequeño hipopótamo deja claro a los búfalos quién es el dueño de la charca

    Stephen Hawking: las 5 predicciones que dejó el genio y ponen los pelos de punta

    Stephen Hawking: las 5 predicciones que dejó el genio y ponen los pelos de punta

    OVNI, UFO, Alien, Extraterrestre

    Pentágono: «Las fotos de OVNIS sobrevolando buques de guerra de EEUU son auténticas»

    Extraterrestres y OVNIS: Las 10 razas alienígenas que caminan entre nosotros

    Extraterrestres y OVNIS: Las 10 razas alienígenas que caminan entre nosotros

    'Kungas': el primer animal de 'bioingeniería' fue creado para la guerra hace 4.500 años

    ‘Kungas’: el primer animal de ‘bioingeniería’ fue creado para la guerra hace 4.500 años

    Cuando la gorda morsa se le indigesta al hambriento oso polar

    Cuando la gorda morsa se le indigesta al hambriento oso polar

    La Ley de la Selva: La mejor pelea de animales que jamás has visto

    La Ley de la Selva: La mejor pelea de animales que jamás has visto

    La Ley de la Charca: el elefante abusón da una tunda a la mamá rinoceronte y a su cría

    La Ley de la Charca: el elefante abusón da una tunda a la mamá rinoceronte y a su cría

    La pajilla y la lata de refresco.

    Las 10 cosas que los españoles hacemos mal todos los días

    Oso grizzly

    Grizzly: Este oso intenta cazar al tipo que huye río abajo en un kayak

    Gorila de montaña

    La Ley de la Selva: 15 bestiales combates entre grandes animales

    ¿Podrás averiguar qué hace la quinta hermana?

    ¿Podrás averiguar qué hace la quinta hermana?

    Sexo salvaje: Así se lo montan los gorilas

    Sexo salvaje: Así se lo montan los gorilas

    Así se hace un masaje tántrico para hombres

    Así se hace un masaje tántrico para hombres

    Un reportero alemán se descojona de los nacionalistas catalanes y sus fobias

    Un reportero alemán se descojona de los nacionalistas catalanes y sus fobias

    Mario Vargas Llosa e Isabel Preysler.

    Mario Vargas Llosa se despacha con Isabel Preysler y Tamara Falcó: «Para ellas lo sagrado son las perfumerías»

    irene montero, dgt

    Las bobadas de Irene Montero alcanzan a la DGT: las exigencias «de género» para poder conducir

    Sonsoles Ónega y Ortega Cano

    Sonsoles Ónega da un golpe en la mesa ante la agresiva llamada de Ortega Cano en directo

    Filtran documentos del 11-M en Madrid que implica al PSOE, culpa a Zapatero y salpica a Sánchez

    Filtran documentos del 11-M en Madrid que implica al PSOE, culpa a Zapatero y salpica a Sánchez

    Risto Mejide y Antonio Naranjo.

    Colosal enganchada entre Antonio Naranjo y Risto Mejide a cuenta del estado mental de Pam

    El enigma del vuelo 914: el avión que desapareció en el aire y aterrizó 37 años después

    El enigma del vuelo 914: el avión que desapareció en el aire y aterrizó 37 años después

    Periodista Digital

    PERIODISTA DIGITAL, SL NIF B82785809
    Avenida de Asturias, 49, bajo
    28029 Madrid (España)
    Tlf. (+34) ‎91 173 11 26
    sugerencias@periodistadigital.com

    Aviso Legal Política de Privacidad Protección de Datos Publicidad Quiénes Somos Accionistas
    SÍGUENOS
    Powered by

    PERIODISTA DIGITAL, SL CIF B82785809
    Avenida de Asturias, 49, bajo
    28029 Madrid (España)
    Tlf. (+34) ‎91 173 11 26
    sugerencias@periodistadigital.com