Se t quitarán las ganas de zampar al momento
Sabemos que cuando queremos perder peso y adelgazar debemos comer menos. Muchas veces cometemos el error de conseguirlo saltándonos comidas o eliminándolas por completo.
Por ello, te mostramos algunos trucos para que comas menos sin saltarte ninguna comida.
Aprende a optimizar lo que consumes:
- 1. Ponga cubitos de hielo en sus bebidas. De este modo, forzará al cuerpo a calentarse para mantener la temperatura, con lo que quemará más calorías.
- 2. Solemos utilizar vasos bajos y anchos. Cambie esa costumbre y opte por los vasos largos y estrechos.
- 3. Manténgase alejado de los aperitivos. Si no los ve, le será más fácil no caer en la tentación y picar.
- 4. Los alimentos más grandes le satisfacerán más. Por ello, prepare un poco de ensalada con un minibocadillo para que parezca más grande.
- 5. Cuanta más variedad haya en la mesa más comerá, así que mejor céntrese sólo en dos o tres alimentos. Ahora bien, no valen patatas fritas, pizza y pollo.
- 6. Cuando vemos lo que hemos comido tendemos a parar antes, ya que vamos viendo la cantidad que consumimos. Por ello, cuando tome snacks, vaya guardando los envoltorios.
- 7. Añada el elemento más saludable a su primera comida.
- 8. Si le entra el gusanillo de picar, o le entra antojo por alguna comida, masque un chicle o lávese los dientes. Se le quitarán las ganas al momento.
- 9. Cuando coma, mastique bien y lo más lentamente posible que pueda. Recuerde que la señal de saciedad tarda 20 minutos en llegar al cerebro.
- 10. Cuando salga fuera de casa a comer, olvídese de la fast food como las hamburguesas o las patatas fritas y elija mejor una ensalada de primero con un poco de carne o pescado a la plancha de segundo.
