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Los 10 trucos para comer menos y adelgazar sin saltarte comidas

Si te entra el gusanillo de picar o antojo por alguna comida, masca un chicle o lávate los dientes

Los 10 trucos para comer menos y adelgazar sin saltarte comidas
Tostadas, cocina, comida y microondas. PD

Se t quitarán las ganas de zampar al momento

Sabemos que cuando queremos perder peso y adelgazar debemos comer menos. Muchas veces cometemos el error de conseguirlo saltándonos comidas o eliminándolas por completo.

Por ello, te mostramos algunos trucos para que comas menos sin saltarte ninguna comida.

Aprende a optimizar lo que consumes:

  • 1. Ponga cubitos de hielo en sus bebidas. De este modo, forzará al cuerpo a calentarse para mantener la temperatura, con lo que quemará más calorías.
  • 2. Solemos utilizar vasos bajos y anchos. Cambie esa costumbre y opte por los vasos largos y estrechos.
  • 3. Manténgase alejado de los aperitivos. Si no los ve, le será más fácil no caer en la tentación y picar.
  • 4. Los alimentos más grandes le satisfacerán más. Por ello, prepare un poco de ensalada con un minibocadillo para que parezca más grande.
  • 5. Cuanta más variedad haya en la mesa más comerá, así que mejor céntrese sólo en dos o tres alimentos. Ahora bien, no valen patatas fritas, pizza y pollo.
  • 6. Cuando vemos lo que hemos comido tendemos a parar antes, ya que vamos viendo la cantidad que consumimos. Por ello, cuando tome snacks, vaya guardando los envoltorios.
  • 7. Añada el elemento más saludable a su primera comida.
  • 8. Si le entra el gusanillo de picar, o le entra antojo por alguna comida, masque un chicle o lávese los dientes. Se le quitarán las ganas al momento.
  • 9. Cuando coma, mastique bien y lo más lentamente posible que pueda. Recuerde que la señal de saciedad tarda 20 minutos en llegar al cerebro.
  • 10. Cuando salga fuera de casa a comer, olvídese de la fast food como las hamburguesas o las patatas fritas y elija mejor una ensalada de primero con un poco de carne o pescado a la plancha de segundo.

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