Pionera del Yoga

Descubren el secreto de salud y belleza mejor guardado de Marilyn Monroe

“Asanas de Marilyn” armonizan el cuerpo y la mente

Según la Asociación Estadounidense del Yoga, uno de los primeros centros para practicar esta disciplina milenaria se abrió en los Angeles a finales de los años cuarenta poniendo de moda esta practica en la década de los sesenta, siendo Marilyn Monroe además de una sex symbol una de las pioneras del Yoga, podemos comprobarlo a través de una sesión de fotos realizadas en 1948 y gracias a las productoras Columbia y Fox.

Las Asanas «Posturas de Yoga» consisten en conseguir el equilibrio y la concentración en un punto de conexión y con una respiración adecuada.Para conseguir una armonía entre la respiración y el movimiento al practicar posiciones de Yoga debemos tener en cuenta lo siguiente.

Los movimientos de expansión se hacen con la inhalación

Los movimientos de contracción se hacen con la exhalación

Los movimientos de torsión se hacen con la exhalación

En esta sesión de posturas de Yoga tan especial que nos ofrece Marilyn, se trabaja especialmente la espalda y el abdomen, sin olvidar aunque en menor medida, las piernas, brazos y hombros, unas sesión bastante completa y singular sin duda.

«Debemos conectar primero con nosotros mismos, para poder estar en conexión con el Universo y a su vez con las «Estrellas» gracias Marilyn Monroe.

Postura de la barca (Navasana)

En sánscrito, Paripurna quiere decir «completa» y nava, «barca».

Esta asana fortalece la espalda y el abdomen.

 

Postura de la vela (Salamba Sarvangasana)

En sánscrito, Sarva = «completo», anga = «cuerpo».

Esta asana Mejora la circulación de la sangre, fortalece los brazos y tonifica las piernas

Relajante.

Postura de la vela modficada (Salamba Sarvangasana)

Estimula y normaliza las funciones de las glándulas de la tiroides y paratiroides

Fortalece los brazos y hombros. Mantiene la espalda flexible.

Postura de la pinza (Paschimottanasana)

En sánscrito,Paschima «espalda», uttana «extendida»

Estira la columna vertebral, los hombros y los músculos isquiotibiales

Alivia el dolor de cabeza, la ansiedad y reduce la fatiga

Postura de la barca (Navasana)

En sánscrito, Paripurna quiere decir «completa» y nava, «barca».

Fortalece los músculos abdominales y los oblicuos, mejora y define la cintura, alivia dolores en la zona lumbar de la columna, la cual se ve reforzada.

Postura del arco (Dhanurasana)

En sánscrito, Dhanu = arco; Asana = postura

Tonifica los músculos de las piernas y brazos.

Fortalece la espalda y los músculos abdominales

Postura de la pinza (Paschimottanasana)

En sánscrito,Paschima «espalda», uttana «extendida»

Esta asana es una de las posiciones de yoga que más trabaja el estiramiento.

Tanto en esta como en otras posiciones no hay que forzar el cuerpo, especialmente en las inclinaciones hacia delante cuando estás sentado en el suelo.Ve hacia delante,en cuanto sientas que el espacio entre tu pubis y tu ombligo se acorta, levántate un poco, y luego sigue alargando nuevamente.

Para obtener los máximos beneficios de esta disciplina hay que realizarla de forma correcta, habitual y de la mano de un instructor de Yoga. Como todo tipo de praxis existen algunas contraindicaciones, lo más aconsejable es que antes de iniciar cualquier tipo de práctica consulte a su médico.

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