Salud y dieta

La lista de los 17 alimentos que puedes comer a cualquier hora del día y en las cantidades que quieras

La lista de los 17 alimentos que puedes comer a cualquier hora del día y en las cantidades que quieras
Dieta YT

Saber comer es capital para una buena salud. (La ciencia revela qué dieta quema más calorías)

Si eres de los que no puedes parar de picar entre horas, a menudo tienes hambre, presta atención a estos alimentos que podrás tomar en las cantidades que quieras y en cualquier horario del día porque son poco calóricos y muy sanos., según sq (Estas son las 10 razones por las que no pierdes peso por mucha dieta y ejercicio que hagas).

Apio

El apio contiene 95% de agua y no tiene casi calorías. Pero contiene el 30% de la dosis diaria de vitamina K, hay que tomarlo siempre fresco.

Rúcula

Un par de tazas de rúcula solo contienen 10 kcal, mézclala con queso blanco o con aceite de oliva.

Claras de huevo

Hay poca gente que lo sabe pero las claras de huevo son muy saludables y sólo tienen 17 calorías.

Lechuga

La lechuga tiene cada 100 gramos entre 10 y 20 calorías, depende del tipo de lechuga. Es un vegetal rico en vitaminas A y C, además de ácido fólico y hierro.

Pepinos

100 gramos de pepino contiene sólo 16 calorías. Los pepinos están conformados casi en su totalidad de agua.

Coliflor

La coliflor también es baja en calorías. 100 gramos de este producto contiene 25 calorías. Pero eso no es todo, también es un alimento rico en vitaminas C y K.

Tomates

Los tomates sólo tienen 25 calorías por cada 100 gramos, contienen vitaminas A, C y B2, ácido fólico, fibra, cromo y potasio.
Brócoli

Además de ser rico en vitaminas А, С, Е, I, K, aporta el 20% de la dosis diaria de fibra.

Palomitas

Quizá pensabas que las palomitas engordaban, pero lo cierto es que las saladas solo contienen 31 calorías cada 100 gramos.

Alga laminaria

El alga laminaria es rica en yodo y prácticamente no tiene valor calórico.

Guisantes frescos

Con 100 gramos de guisantes que ingieras estarás aportando 35 calorías a tu organismo y mucha fibra y proteína.

Pomelo

100 gramos de pomelos tienen tan sólo 50 calorías.

Melón

El melón a parte de tener un sabor delicioso, es bajo en calorías, por cada 100 gramos tendrás 55 calorías más en tu organismo. Además una sola porción de melón contiene más de una dosis diaria de vitaminas A y C.

Fresas

Las fresas tienen mucho potasio y fibra. Además, tiene un efecto antiinflamatorio. Contienen 50 calorías por cada 100 gramos.

Mora

Cada 100 gramos de moras aportan 62 calorías. Es un fruto que está lleno de antioxidantes y es rico en vitamina C.

Naranjas

100 Gramos contienen 80 calorías, son un gran aliado con las dietas, las naranjas son ricas en vitamina C.

Arándanos

Los arándanos son uno de los alimentos más ricos en antioxidantes que podemos encontrar. A su bajo contenido calórico se ha de sumar lo diuréticos que son.

 

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