A pesar de sus calorías, ofrecen otros nutrientes fundamentales

Dieta: 20 alimentos con muchas calorías que ayudan a adelgazar

Dieta: 20 alimentos con muchas calorías que ayudan a adelgazar
Dietas PD

La lucha contra la báscula es un clásico de la vida cotidiana. Para aquellos que hicieron la promesa de adelgazar en 2020, ya tienen un mes menos y las cuentas ya empiezan a descontrolarse. Para los fans de la nutrición es común que conozcan que «los frutos secos tienen muchas calorías» o «el aguacate engorda», sin embargo, la clave está en eliminar o reducir significativamente el consumo de ultraprocesados, que además de ser calóricos no son nada sanos.

Aunque no es lo más relevante, conocer el aporte calórico de los alimentos puede ayudarte a hacerte una idea de la cantidad que es recomendable consumir de los mismos. Algunos de los alimentos como el salmón, el plátano o la soja, aportan un buen número de calorías, pero también muchos otros nutrientes que nuestro cuerpo necesita (proteínas, grasa, hidratos de carbono, vitaminas…). Así que, ¡que no te asuste el número de calorías! Todos ellos pueden forman parte de una dieta sana.

  • Aguacate: 160 kilocalorías por cada 100 gramos.
  • Queso de cabra: 450 kilocalorías por cada 100 gramos.
  • Soja: 450 kilocalorías por cada 100 gramos.
  • Aceitunas negras: 250 kilocalorías por cada 100 gramos.
  • Salmón: 200 kilocalorías por cada 100 gramos.
  • Nueces: 600 kilocalorías por cada 100 gramos.
  • Chocolate negro: 540 kilocalorías por cada 100 gramos.
  • Coco fresco: 390 kilocalorías por cada 100 gramos.
  • Plátano: 85 calorías por cada 100 gramos.
  • Chirimoya: 81 kcal por cada 100 gramos
  • Avellanas: 650 kilocalorías por cada 100 gramos.
  • Pasas: 300 kilocalorías por cada 100 gramos.
  • Semillas de calabaza: 520 kilocalorías por cada 100 gramos.
  • Anguilas: 280 kilocalorías por cada 100 gramos.
  • Alioli casero: 790 kilocalorías por cada 100 gramos.
  • Cebada: 370 kilocalorías por cada 100 gramos.
  • Garbanzos: 364 kcal por cada 100 gramos
  • Aceite de oliva: 884 kilocalorías por cada 100 gramos.
  • Mantequilla: 717 kilocalorías por cada 100 gramos.

En conclusión, es importante recordar que un alimento con un aporte energético elevado no siempre es equivalente a un alimento graso o no saludable. Por ejemplo, un alimento rico en grasas poliinsaturadas (ej. nueces, soja) no es lo mismo que un alimento rico en grasas trans (ej. productos industriales), y en ambos casos el alimento tendrá muchas calorías.

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