Este fin de semana nuestros relojes se adelantarán una hora para adaptarnos al horario de verano. El próximo domingo, 25 de marzo de 2012, a las 2.00 horas serán las 3.00.
Desde la Sociedad Española de Neurología (SEN) nos recuerdan que durante los días posteriores son normales esos trastornos leves.
CONSEJOS PRÁCTICOS:
- -Adelantar progresivamente unos 15 minutos nuestras rutinas de alimentación y sueño durante los días previos.
- -Evitar la siestas diurnas, aunque se haya dormido poco la noche anterior, para conciliar mejor el sueño la próxima vez que entremos en la cama.
- -Intentar llevar un horario regular tanto en alimentación como en sueño, al menos durante los primeros días.
- -Adelantar la hora el sábado antes de irnos a dormir, para que nos levantemos el domingo con el horario de verano.