Llegó la hora de cambiar el 'chip'

Los 6 consejos que debes seguir a pies juntillas para tener una mente sana en 2015

Los 6 consejos que debes seguir a pies juntillas para tener una mente sana en 2015
El cerebro es todo un enigma PD

El 2014 está a punto de terminar y llega el 2015 lleno de nuevas oportunidades para ser más feliz y encontrarse mejor físicamente.

Aquí te dejamos seis consejos para mejorar la memoria, solucionar los problemas de peso, las crisis emocionales y poder llevar una vida en armonía realizando actividad física.

No te asustes, son consejos muy sencillos y fáciles de llevar a cabo. ¡Feliz 2015!

 

1. ¡Fuera depresión!

Llegó la hora de cambiar el ‘chip’ y mirar con otros ojos el 2015. Dejar la tristeza de lado y alejarse de las personas que sean mala onda. Repetirse las siguientes frases le ayudarán a desintoxicar la cabeza de malos pensamientos:

– De nada sirve señalar culpables a mis problemas, hay que buscar soluciones.

– Soy lo suficientemente bueno y no necesito compararme con los demás. Mañana estaré mejor porque estoy en la curva del aprendizaje.

– ‘Esto funcionará’… y si por alguna razón no sale como lo tenía previsto, es momento de echar mano de la creatividad y buscar apoyo. Porque sencillamente hay cosas que se salen de nuestro control, mas no por ello debemos asumir una actitud fatalista o de incapacidad. Todos podemos hacer las cosas, solos o con ayuda.

2. Adiós al sobrepeso

Con el fragor de las fiestas de fin de año a muchos se nos olvidó el juicioso régimen que mantuvimos durante el año. Y muy seguramente llegaremos a 2015 con una balanza que marca más allá de lo usual. Aquí les dejamos algunas claves para que la balanza no siga aumentando:

– No pelee consigo mismo.
– Ignore la cantidad de calorías. No se obsesione con el tema de adelgazar.
– Deje de consumir alimentos ‘light’ sin medida y sin control. Recuerde que una dieta fallida lleva a la frustración y a la confusión.
– Preocúpese por restablecer el equilibrio en áreas que lo alteran: el estrés, el sueño, lo económico, etc. Hay que enfrentar aquello que nos afecta. Comer en exceso o hacerlo sin necesidad, solo porque sí, no solucionará nunca sus problemas.
– No se resista a la comida. Aquello a lo que nos resistimos persiste. La obsesión por un «peso ideal» solo existe en nuestra cabeza. Hay que sentirse bien por dentro y por fuera.

3. ¿Crisis yo?

Muchas personas reaccionan a sus crisis con temor, algo muy instintivo. Pero las crisis son un desafío y los desafíos hacen parte de nuestra vida diaria. Nadie se escapa a esos oscuros momentos en donde el desafío se convierte en crisis, pero la verdad es que muchos momentos decisivos han surgido a partir de un desastre inminente.

Así que cada vez que las cosas estén mal, haga una pausa y pregúntese:

– ¿Este es un problema que debo resolver, soportar o del cual debo alejarme?
– ¿Hay alguien que haya resuelto el mismo problema a quien pueda consultar?
– ¿Cómo puedo profundizar en mi interior en busca de soluciones?

Igualmente, hay tres preguntas que no deben agobiarlo porque son derrotistas y promueven el caos mental, así que ni se le ocurra invocarlas: ¿Qué hay de mal en mí? ¿A quién puedo culpar? ¿Cuál es el peor escenario posibles?

4. Ejercite la memoria

Para tener una memoria consciente debe:

– Ser un apasionado de su propia vida y de las experiencias con las que la configura.
– Aprender cosas nuevas con entusiasmo.
– La mayoría de los lapsus de memoria son, en realidad, lapsus de aprendizaje.
– No tema a los lapsus ocasionales.
– Deje a un lado las listas.
– Si no recuerda algo de inmediato, tómese un tiempo, espere a que funcione el mecanismo de recuperación del cerebro. Las asociaciones ayudan mucho.

5. Pelear contra la ansiedad

– Deje de crearse miedos o preocupaciones infundadas. Recuerde: «El miedo no es real. Yo soy quien lo está creando».
– No crea a la voz del miedo. Cuando lo escuchamos, le entregamos el control. Si creemos que algo es verdad, persistirá. Y cuando experimente algo de desespero, pare y diga: «No me está ocurriendo nada malo. Puedo controlar la situación» o «Todo está bien. Yo estoy bien en este momento».
– Hable de sus miedos y ataduras deje la creencia anticuada de que lo noble es ocultarlos.
– Sea receptivo a todo tipo de sentimientos y también sea honesto para darle la cara a las cosas y no reprimir.

6. Rumbo al bienestar

Para tener una vida plena de bienestar aplique lo siguiente cada día y en cada acción que realice:

– Mantenga la confianza de que las cosas van a salir bien. Reafírmese en posibilidades positivas y no le dé un respiro a las negativas.
– Busque nuevas experiencias y aprendizajes, ellas le darán nuevos aires a su vida.
– Disfrute el sabor de sus nuevas experiencias.
– No se haga la víctima. Deje de sentirse mal y de creer que no merece nada mejor.
– No se mienta. Una vida de evasión, autosacrificio e ilusiones mezquinas parece inofensiva, pero así la negatividad avanza gota a gota.
– Agregue dulzura a su vida y disminuya lo que sea agrio o amargo.
– Fomente el respeto, la dignidad, la tolerencia y las interacciones amistosas.
– Diga la verdad sin crudeza.
– Haga lo que sabe que es correcto.
– Sea servicial.
– Actúe por amor, sea compasivo, pero no se vuelva un robot, rígido y artificial.

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