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Esta es la mejor postura de yoga para aliviar tus agujetas

Esta es la mejor postura de yoga para aliviar tus agujetas
Agujetas YT

Palabras que sanan el alma: «El tiempo pasa sin obstáculos. Cuando cometes errores, no puedes retroceder el reloj e intentarlo nuevamente.Todo lo que puedes hacer es usar bien el presente» Dalai Lama.

Después de un ejercicio intenso, sobre todo si no estamos acostumbrados, aparecen esos dolores musculares que llamamos agujetas. Los movimientos pausados y los estiramientos lentos en los que se basa el yoga pueden conseguir minimizar su molesta presencia.

Para realizar la Baddha Konasana paso a paso haz lo siguiente:

– Siéntate en Dandasana. Recuerda que esto es con la espalda recta y en vertical a tu WideMat, con las piernas juntas y estiradas hacia delante y los brazos a los lados. Apoya las palmas de las manos sobre la esterilla. Ejerce una pequeña presión sobre las rodillas para que estén por entero en contacto con la mat. Estira los dedos de los pies hacia ti. A partir de aquí empieza la Baddha Konasana.

– Dobla las rodillas y contacta la planta de un pie con la del otro. Acerca los pies todo lo que puedas a la cadera. Vuelve a estirar la cadera.

– Baja las rodillas para intentar llegar a tu WideMat, primero inténtalo sin usar las manos. Cuando no bajes más, entonces úsalas para presionar hacia abajo, pero no fuerces demasiado*.

– Lleva el peso de tu cuerpo sobre los glúteos. Estira la espalda y saca pecho, hacia fuera y hacia arriba.

– Agarra el dedo gordo de cada pie y presiona un poco hacia fuera, separándolos, mientras que aumenta la presión en los talones, que siguen estando juntos, según wm.

– Trata de aguantar en la posición final de la Baddha Konasana durante un minuto por lo menos. Luego da un breve descanso a tus músculos y repite entre 3 y 5 veces.

Muy Importante: Consulte siempre a su médico para conocer los detalles concretos de su perfil y si es aconsejable o no para usted.

Este artículo es el resultado de información compilada en la red, de la fuente o fuentes señalas, y que considero interesante compartir con los seguidores de esta sección, por su alto interés divulgativo

Autor

Ana González

La profesora Ana González es experta en atención temprana por la Universidad Antonio de Nebrija e instructora de Yoga Federada, especialista en yoga infantil. Creadora del método Anamaste Yoga.

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Expertos
Ana González

La profesora Ana González es experta en atención temprana por la Universidad Antonio de Nebrija e instructora de Yoga Federada, especialista en yoga infantil. Creadora del método Anamaste Yoga.

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