Anamasteyoga

Pranayama: ¡Programa tu respiración y siente la paz interior!

Pranayama: ¡Programa tu respiración y siente la paz interior!
Respiración programada YT

Palabras que sanan el alma: «En nuestra lucha por la libertad, la verdad es la única arma que poseemos»:Dalai Lama

Técnica de respiración para calmar tu mente (respiración programada):

Siéntate tranquilo en un lugar cómodo.

Cierra los ojos y comienza a respirar por la nariz.

Inhala durante 2 segundos… aguanta la respiración por un segundo… exhala durante 4 segundos… y termina aguantando nuevamente la respiración durante un segundo.

Mantén una respiración suave y uniforme.
Si el recuento de 2 y 4 segundos te resulta corto, puedes ir alargándolo.

Prueba inhalando 4 y exhalando 8, y así ve aumentándolo mientras te sientas cómodo.

Si las respiraciones largas te crean algún tipo de ansiedad disminuye el tiempo.

Lo más importante es que la exhalación sea más larga que la inhalación, no la duración de la respiración.

Practica este ejercicio de respiración durante al menos 5 minutos.

Muy Importante: Consulte siempre a su médico para conocer los detalles concretos de su perfil y si es aconsejable o no para usted.

Este artículo es el resultado de información compilada en la red, de la fuente o fuentes señalas, y que considero interesante compartir con los seguidores de esta sección, por su alto interés divulgativo

 

 

Autor

Ana González

La profesora Ana González es experta en atención temprana por la Universidad Antonio de Nebrija e instructora de Yoga Federada, especialista en yoga infantil. Creadora del método Anamaste Yoga.

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Expertos
Ana González

La profesora Ana González es experta en atención temprana por la Universidad Antonio de Nebrija e instructora de Yoga Federada, especialista en yoga infantil. Creadora del método Anamaste Yoga.

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