Palabras que sanan el alma: «Las raíces de toda bondad se encuentran en el suelo de apreciación» Dalai Lama
El Yoga nos puedes ayudar a disminuir el nivel de estrés y de ansiedad, así como también combatir la depresión y levantar el ánimo a través de sus posturas, también conocidas como asanas.
1. Postura del camello o Ustrasana
Esta postura ayuda a reducir la fatiga, los dolores de cabeza y de menstruación, mejorar el estrés y liberar energía. Para hacerla ponte de rodillas en el suelo en puntas de pie y abre tus piernas a lo ancho de tus caderas. Mete el pubis y alarga tu espalda llevando tus manos hasta los talones. Lleva la mirada al frente e mantén la postura inhalando y exhalando profundamente durante 15 segundos.
2. Postura de la paloma o Eka Pada Kapotasana
La postura de la paloma es muy buena para estimular los órganos abdominales y con ello mejorar la digestión y evitar el estreñimiento. También lo es para reducir la ansiedad, el estrés y la fatiga y, desbloquear los chakras. Para hacerla comienza en la posición de cuatro puntos o cuatro patas y lleva la rodilla izquierda flexionada entre tus manos. Extiende la otra pierna y baja el tronco apoyando tus codos y tus manos en el suelo. Pon una cobija por debajo de tu glúteo izquierdo, de tal manera que el pie quede desplazado hacia adentro. Eleva el torso y lleva los hombros hacia atrás y junta las palmas por encima de tu cabeza con los brazos extendidos, según sp.
3. Postura del león o Simhasana
La postura del león es beneficiosa para ahuyentar el mal humor, aliviar el estrés, incrementar la vitalidad y deshacerse de todas las emociones negativas. Para hacerla simplemente deberás sentarte sobre tus talones y llevar tus manos en el suelo hacia el frente con las palmas hacia arriba. Inhala y lleva tu cuerpo hacia adelante mientras exhalas y sacas la lengua, rotas los ojos hacia arriba e imitas el sonido del rugido de un león.
Muy Importante: Consulte siempre a su médico para conocer los detalles concretos de su perfil y si es aconsejable o no para usted.
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