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¿Necesitas dormir pero tu mente sigue despierta? ¡Tips!

¿Necesitas dormir pero tu mente sigue despierta? ¡Tips!
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Palabras que sanan el alma: «Las raíces de toda bondad se encuentran en el suelo de apreciación» Dalai Lama

Evita hacer actividades estimulantes al menos la hora antes de irte a la cama. Este período dedicado a la relajación servirá como una señal para que tu cerebro descanse y quedarse dormido sea más fácil.

Practica ejercicios de respiración o de relajación. Esto lo podrías hacer justo en esa hora libre de pantallas, antes de ir a dormir.

Si haces ejercicio físico, trata de que sea temprano, ya que podría dificultar la relajación y conciliar el sueño.

Llevar un diario de gratitud también puede traer tranquilidad a tu mente. Escríbelo justo antes de ir a dormir.

Evita conversaciones desafiantes con tu pareja en las noches, si es posible, según hd.

Iniciar una conversación difícil cerca de la hora de dormir es totalmente contraproducente.

Infusión para dormir:

Valeriana
La valeriana es una infusión y un suplemento que se utiliza para reducir la ansiedad, pero también ayuda del sueño. Actúa como un sedante suave, gracias a sus fitoquímicos que afectan al cerebro y producen relajación. Según las investigaciones científicas, esta bebida reduce la cantidad de tiempo que la persona tarda en dormirse, y favorece el sueño reparador, según pc.

Muy Importante: Consulte siempre a su médico para conocer los detalles concretos de su perfil y si es aconsejable o no para usted.

Este artículo es el resultado de información compilada en la red, de la fuente o fuentes señalas, y que considero interesante compartir con los seguidores de esta sección, por su alto interés divulgativo.

Autor

Ana González

La profesora Ana González es experta en atención temprana por la Universidad Antonio de Nebrija e instructora de Yoga Federada, especialista en yoga infantil. Creadora del método Anamaste Yoga.

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Expertos
Ana González

La profesora Ana González es experta en atención temprana por la Universidad Antonio de Nebrija e instructora de Yoga Federada, especialista en yoga infantil. Creadora del método Anamaste Yoga.

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