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¿Sabes cuándo hay que cambiar las zapatillas de correr?

¿Sabes cuándo hay que cambiar las zapatillas de correr?
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Palabras que sanan el alma: «Las raíces de toda bondad se encuentran en el suelo de apreciación» Dalai Lama

El podólogo de Podoactiva señala cuáles son los principales aspectos que intervienen en el “envejecimiento” del calzado para practicar running.

Una pisada defectuosa puede generar un mal desgaste, como puede ser un exceso de pronación (produciendo más deterioro en la zona interna) o de supinación (desgastando más la zona externa). Es importante destacar que un desgaste por la zona externa en el talón y por la zona interna en el antepié serían correctos.

La técnica de carrera también es muy influyente. Un corredor que apoye primero el talón siempre desgastará más esta zona, mientras que otro que tenga una técnica de antepié, como es lógico, hará un mayor desgaste de la parte anterior de la zapatilla, según cd.

El tipo de superficie también tiene que ver. Genera mayor desgaste el asfalto que la tierra, debiendo elegir diferente zapatilla para cada uso.

El uso constante. Una zapatilla sufre menos desgaste si la dejamos “descansar”. Por eso, es recomendable no utilizar todos los días la misma, sino que es mejor correr con ella cada 48 horas, y así los materiales de amortiguación recuperan mejor sus características originales.

Ponerlas sin desabrochar los cordones. Siempre debemos aflojar los cordones y volverlos a ajustar cada vez que nos ponemos la zapatilla. Este gesto mejorará la duración de la parte superior.

Asimismo, una zapatilla debe ser estable y a su vez ligera, hay que probarla y asegurarse que la horma encaja bien para nuestro pie.

Muy Importante: Consulte siempre a su médico para conocer los detalles concretos de su perfil y si es aconsejable o no para usted.

Este artículo es el resultado de información compilada en la red, de la fuente o fuentes señalas, y que considero interesante compartir con los seguidores de esta sección, por su alto interés divulgativo.

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