Palabras del Dalai Lama que sanan el alma: «Las raíces de toda bondad se encuentran en el suelo de apreciación».
El insomnio puede ser agudo (de corta duración) o crónico (constante).
El insomnio agudo es común y a menudo se debe a situaciones como estrés en el trabajo, presiones en la familia o situaciones traumáticas; dura días o semanas, según hd.
En cambio, el insomnio crónico dura un mes o más.
La mayoría de los casos de insomnio crónico son secundarios.
Eso significa que no dormir es un síntoma o efecto secundario ocasionado por algunas medicinas, sustancias u otros problemas de salud latentes como la depresión, entre otros.
- Qué puedes hacer para dormir bien
Si eres de los que cuentan ovejitas cada noche sin obtener ningún resultado, quizá valga la pena intentar con la meditación. La Fundación Nacional del Sueño de EE.UU. informa que se ha comprobado que la técnica de relajación profunda aumenta el tiempo de sueño, mejora la calidad del mismo y hace que sea más fácil conciliar el sueño (y permanecer dormido). Estos son algunos datos clave sobre la meditación que pueden ayudarte a superar cualquier duda. - Es segura
La meditación puede ser una gran herramienta para aquellos que buscan una forma de tratar el insomnio totalmente natural y sin medicamentos. De hecho, se ha demostrado que la meditación ayuda a reducir el uso de pastillas para dormir. La práctica probablemente mejora los síntomas del insomnio al reducir las medidas de excitación en el cerebro. Y no hay riesgos asociados ni efectos secundarios al intentar la meditación. - Se puede combinar con otras técnicas
Se ha comprobado que la combinación de la terapia conductual cognitiva para el insomnio (TCC-I) sumada a la meditación de atención plena, mejora el sueño mejor que la TCC-I sola. - Hay múltiples beneficios para la salud
La meditación no solo puede mejorar la calidad de su sueño, sino que también puede ayudar a reducir la presión arterial y aliviar el dolor, la ansiedad y la depresión.
Muy Importante: Consulte siempre a su médico para conocer los detalles concretos de su perfil y si es aconsejable o no para usted.
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