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¿Sabías que la música nos ayuda a cansarnos menos cuando hacemos ejercicio? ¿A qué esperas?

¿Sabías que la música nos ayuda a cansarnos menos cuando hacemos ejercicio? ¿A qué esperas?
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Palabras que sanan el alma: «Las raíces de toda bondad se encuentran en el suelo de apreciación» Dalai Lama

Cuando nuestro cuerpo llega sus límites físicos y la fatiga muscular, el sistema nervioso «avisa» con una sensación molesta a modo de señal. El mecanismo no es nada sencillo y en él intervienen diversos factores, sustancias y señales nerviosas. Por lo complicado de su manifestación, es difícil entender el mecanismo que existe detrás de la fatiga y, por tanto, los medios de mitigarla. Sin embargo, sí que sabemos que la música ayuda a los deportistas. Existen varios estudios que muestran un mayor rendimiento en ellos. Esto no es fácil medirlo ya que si una persona no rinde siempre de la misma manera, imaginemos hacer el estudio con muchas de ellas. Por suerte, existen varios interesantes estudios que dan respuesta a muchas de las dudas. Uno de ellos explica que la música, efectivamente, ayuda a distraer nuestra atención de la sensación de fatiga. Pero, además, nos ayuda de otra manera, según hp.

La música sirve para correr más rápido

Las canciones que utilizan ciertos compases ayudan a que nos sincronicemos, coordinando los movimientos más eficientemente

Otro aspecto que relacionando la música y deporte son los ritmos. Los ritmos son importantísimos para nuestro cuerpo. Nuestro corazón funciona a un ritmo concreto, actuando sobre toda nuestra fisiología. Ya os contamos qué puede hacer la música en nuestro cuerpo. Pues con el deporte ocurre algo similar. Existen pocos estudios al respecto, pero podemos citar un análisis interesante, procedente de una aplicación particular, que muestra que los ritmos que mejor funcionan en una canción son los de 140 pulsaciones por minuto (ppm) y los de setenta ppm. ¿Por qué? Porque 140 es la media de pulsaciones por minuto de nuestro ritmo cardíaco mientras corremos (grosso modo). Las canciones que utilizan compases que se adaptan a ese ritmo ayudan a que nos sincronicemos mejor con la canción, coordinando los movimientos más eficientemente.

Las canciones de setenta ppm también, solo que acompasan el ritmo a la mitad. Usar otros ritmos hace que nuestro cuerpo se adapte, inconscientemente, a dichos ritmos menos adecuados a la carrera, por lo que perdemos eficacia. Usando canciones que mantengan este ritmo de 140 ppm nos ayudará a correr más rápido cansándonos menos. La coordinación musical es un hecho conocido desde hace siglos. Desde las marchas militares, a los tamborileros de galeras, pasando por el góspel o el blues, la historia recoge multitud de ejemplos donde la música servía como acicate de ritmo y coordinación para grupos en «trabajos mecánicos».

¿Cuál es la verdadera relación entre la música y el deporte?

Costas Karageorghis y David-Lee Priest se encuentran entre los mayores expertos en el estudio de la relación música y deporte. En su trabajos han definido cinco «claves» en las que la música ayuda a regular el efecto del deporte. La primera de ellas es la «disociación», que hace referencia al efecto disociativo psicológico. Es decir, la música distrae la atención de los efectos de la fatiga. Varios estudios muestran que, efectivamente, la música ayuda a reducir hasta un 10% las consecuencias de la fatiga durante el deporte.

La segunda es la «regulación de la excitación». La música es capaz de dirigir las sensaciones y emociones que sentimos de diversa manera, como veíamos antes: alterando los ritmos, o provocando otros cambios fisiológicos. Por ello, junto con la distracción, la regulación de la excitación puede resultar crucial en el desempeño de una actividad deportiva. La tercera sería la adquisición de habilidades motoras. Desde hace décadas sabemos que la música ayuda al desarrollo motor y psicológico de los niños. Por ello, los investigadores apuntan a su efecto beneficioso en el desarrollo locomotor referente al deporte.

Muy Importante: Consulte siempre a su médico para conocer los detalles concretos de su perfil y si es aconsejable o no para usted.

Este artículo es el resultado de información compilada en la red, de la fuente o fuentes señalas, y que considero interesante compartir con los seguidores de esta sección, por su alto interés divulgativo.

 

Autor

Ana González

La profesora Ana González es experta en atención temprana por la Universidad Antonio de Nebrija e instructora de Yoga Federada, especialista en yoga infantil. Creadora del método Anamaste Yoga.

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Ana González

La profesora Ana González es experta en atención temprana por la Universidad Antonio de Nebrija e instructora de Yoga Federada, especialista en yoga infantil. Creadora del método Anamaste Yoga.

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