Las técnicas de natación más saludables

Los seis ejercicios TOP de natación de Therese Alshammar, nadadora olímpica

Los seis ejercicios TOP de natación de Therese Alshammar, nadadora olímpica
Arena. Therese Alshammar

La natación es uno de los mejores deportes para mantener la salud, además de uno de los más divertidos y entretenidos. Therese Alshammar, nadadora profesional que ha participado en deportes Mundiales o Juegos Olímpicos, ha sido durante 10 años nadadora profesional y ahora como embajadora de la firma Arena, de los modelos de bañador Bodylift, recomienda los 6 pasos para conseguir un ejercicio en natación realmente efectivo: 1. Una brazada de estilo libre con kickboard: consiste en colocar una mano sobre la tabla y el otro nadando a estilo libre, combinado con patada de estilo libre. Puedes respirar y mantener una posición elevada sobre el agua mientras perfeccionas tu brazada.

2. Boca a bajo, coloca tus brazos bajo los costados, contrae el abdomen y patea a estilo libre para trabajar la propulsión y la postura. Al finalizar el largo, añade brazada y alterna un largo de brazo y otro de pierna. Este ejercicio se realiza mejor con un tubo.

3. Con solo brazada, coloca el kickboard entre tus muslos y trabaja con un tubo para poder concentrarte en tu respiración. Así se consigue trabajar la zona interior de los muslos, el equilibrio y la técnica de brazada de estilo libre.

4. Añade aletas, como Therese que realiza todos sus ejercicios usando aletas, son geniales para fortalecer las piernas. Pruebalas en estilo libre y espalda: patea la mitad de la piscina, nada la otra mitad y alterna el estilo libre y de espalda.

5. Puedes hacer los cuatro estilos (mariposa, espalda, braza, libre) prueba a alternarlos. Alternar las brazadas es ideal para conseguir un empuje aeróbico.

6. Manténte vertical. No todo el entrenamiento de natación tiene que ser vertical. Intenta patear verticalmente la piscina: 60 segundos pateando, 10 segundos de descanso (y repetir).

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