Si quieres que tu productividad no decaiga, es fundamental que te cuides.
De hecho, es esencial gozar de buena salud para vivir la vida al máximo.
Sin embargo, en este post nos vamos a centrar en el ámbito laboral, ya que ocupa gran parte de nuestro día a día.
Nuestra productividad se ve afectada por varios factores.
Pero los que más abundan son trastornos como la depresión y la ansiedad. Ir a trabajar sabiendo que el ambiente que tenemos es negativo tampoco ayuda nada. Lo único que hace es empeorar las cosas y que sigamos perdiendo la motivación.
Es clave que el bienestar reine en el trabajo para poder gozar de una salud plena y de una productividad óptima. Por ello, debemos asegurarnos de que mente y cuerpo estén sanos al 100%.
Aquí van algunos tips para que tu productividad esté siempre a punto:
Vivimos más así que vamos a cuidarnos más
Desde 2005, la esperanza de vida ha mejorado a nivel global en casi dos años, tanto para los hombres como para las mujeres. Cada vez más personas trabajan tras la edad de jubilación. Para sentirnos en forma a lo largo de los años, debemos descansar adecuadamente, mantener nuestra mente activa, hacer deporte regularmente y tener una alimentación saludable. Digamos que estos son los pilares principales.
Comprométete con tu cuerpo
La obesidad se ha duplicado desde 1980 y nos enfrentamos a enfermedades como la diabetes, el cáncer o las enfermedades cardiovasculares. Este tipo de enfermedades causan el 60% de las muertes en el mundo. Así que, huye del sedentarismo. Intenta realizar 10.000 pasos diarios, hidrátate, apúntate al gimnasio o dedica 30 minutos (como mínimo) para hacer ejercicio en casa cada día. No pases demasiadas horas sentado delante del ordenador.
Trabaja el estrés y el mindfulness
Tener entregas de proyectos, pruebas difíciles, reuniones, una lista infinita de tareas… hace que la mayoría estemos estresados durante la semana. Vivimos en una sociedad en la que vamos corriendo a todas partes, en la que queremos acabar todo y en la que vivimos conectados al trabajo. Y esto produce agotamiento y depresión. Según la encuesta de HSE, el organismo Ejecutivo de Sanidad y Seguridad del Reino Unido, se pierden 10,4 millones de días en el Reino Unido a causa del estrés en un año.
Prueba métodos de relajación para liberarte del estrés. Pilates, yoga, meditación… Dedica diez minutos cada mañana a despejar la mente. Desconecta, al menos, un par de horas al día de cualquier dispositivo electrónico. No lleves los problemas personales al trabajo, y viceversa. Pequeños cambios que te harán notar la diferencia.
Aprovecha las aplicaciones móviles
Hay infinidad de dispositivos y aplicaciones que nos ayudan a ponernos en forma, ser más rápidos y más fuertes. Los dispositivos son cada vez más comunes en nuestras vidas para conocer nuestros niveles de sudor, pulso, ritmo cardíaco, temperatura corporal, movimientos y detectar el estrés, el cansancio o las enfermedades. Esta información puede resultar muy útil para crear un ambiente de trabajo deseable y reducir el absentismo.
Marina Niemietz – @marinantz
