Plataformas vibratorias

¿Usar las plataformas vibratorias es eficaz?, ¿qué ventajas e inconvenientes tienen? En la década de los 70 estas plataformas se emplearon en el Programa Espacial Ruso; para minimizar el impacto en la densidad ósea de los astronautas. Si te planteas comprar una, seguro te interesa el resultado de una investigación realizada en la Universidad de Augusta, Georgia. En otro artículo de Periodista Digital hablamos de cómo escoger raquetas de tenis para principiantes, hoy sobre las plataformas vibratorias y su eficacia.

¿Son eficaces las plataformas vibratorias?

Gustav Zander (1835-1920), médico y gimnasta sueco, creó la primera plataforma vibratoria en el siglo XIX. Usaba resortes, pesas y un sistema de poleas. Muchos años después en 1895 el Dr John Harvey Kellogg (sí, el creador de los famosos cereales), también usó la tecnología de vibración para la salud y el bienestar. El Dr Kellogg  creó una silla vibratoria que promocionaba diciendo ‘curaba cualquier dolencia’.

En la década de 1960 fueron los rusos los que avanzaron en el uso de esta tecnología, en los 70 se usaron plataformas vibratorias en el Programa Espacial para ayudar a los astronautas para evitar la pérdida de masa ósea.

Los soviéticos se dieron cuenta que la exposición a la gravedad 0 causaba un grave deterioro de la densidad mineral ósea y del tejido muscular. Se usó la vibración por todo el cuerpo como una forma de simular cargas. Los astronautas usaron estas máquinas en la nave y cuando volvieron de espacio tenían casi la misma masa muscular y densidad ósea que cuando se marcharon.

Estudio de la Universidad de Augusta sobre las plataformas vibratorias

Según esta investigación realizada en la Universidad de Augusta, la actividad conocida como ‘vibración en todo el cuerpo’ es menos cansada que subir una cuesta o ir en bicicleta, pero puede proporcionar beneficios similares. El estudio lo publica Independent.co.uk. Las pruebas realizadas en ratones mostraron que la vibración les ayudó a mantener una salud muscular y ósea. Algo que también se confirmó en el Programa Espacial Ruso, como citaba antes. Pero además en esta investigación, los ratones obesos y diabéticos experimentaron los mismos efectos positivos tanto de la vibración como del ejercicio regular.

Meghan McGee-Lawrence, la directora de esta investigación comentó:

“Sin embargo debido a que nuestro estudio se ha realizado en ratones, esta idea debe ser rigurosamente probada en humanos para ver si los resultados serían aplicables a las personas”

Si bien no hubo diferencia significativas entre los ratones jóvenes y sanos, tanto la vibración de caminar como la del cuerpo entero, si mejoraron la masa muscular y la sensibilidad a la insulina en ratones genéticamente obesos. Estos ratones también ganaron menos pesos después de ambos tipo de actividad, comparados con otro tercer grupo que no hizo ningún ejercicio en absoluto.

Ventajas e inconvenientes de las plataformas vibratorias

Ventajas

  • Es un ejercicio de bajo impacto, requiere menos esfuerzo. Lo pueden hacer incluso personas que no están en forma.
  • La intensidad de la vibración se puede ajustar
  • Ayuda a mantener la densidad ósea y evita la rigidez muscular
  • Han demostrado ser positivas para el alivio de afecciones como la diabetes, como complemento para personas que hacen rehabilitación  o con trastornos neurológicos

Entre los inconvenientes

  • Como pasa con otros ejercicios tienen sus inconvenientes. Por ejemplo no se recomienda para persona con cálculos biliares o renales.
  • No debe ser usado por personas que lleve implantes o haya pasado por una cirugía reciente.
  • No se recomienda para personas embarazadas, ya que no se tienen estudios del impacto en el feto.

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