Accesorios de yoga

Esterillas, ropa, o cojines, accesorios para yoga al mejor precio en la nueva tienda de Yoda en Amazon. El yoga es una disciplina que abarca aspectos físicos y espirituales, trabaja, cuerpo, mente y espíritu. El objetivo es lograr la armonía entre la mente y el cuerpo.

Su origen es muy antiguo, se remontan a 2.700 años a. C. Mejorar la masa ósea,  la flexibilidad, o ayudar a prevenir el estrés son alguno de sus beneficios. En Periodista Digital te contamos más sobre el yoga, sus beneficios y accesorios a buen precio que puedes encontrar en Amazon.

¿Qué beneficios aporta hacer yoga?

Millones de personas practican yoga en el mundo, famosos como Madonna, Gisele Bündchen o Jennifer Aniston, entre ellas. ¿Qué tiene esta práctica hindú para enganchar a tanta gente?

En sus inicios el yoga se desarrolló con el propósito de alcanzar la unidad con el Dios impersonal del hinduismo. El más notable de los gurúes que fundaron esta práctica es Patanjali en el siglo II a.C.

La gran difusión del yoga se debe a que siglos después ya en el XIX, Swami Vivekananda, un místico y líder religioso discípulo de otro gurú Ramakrishna. Vivekananda contribuyó a occidentalizar el yoga al darlo a conocer en el Parlamento de las Regiones del Mundo en 1893.

En 1920 se fundó en los Ángeles la Self-Realization Fellowship que fue una de los principales para difundir esta práctica entre los  norteamericanos. Casi un siglo después, más de 25 millones de estadounidenses hacen yoga de forma habitual.La razón del éxito está en los beneficios que aporta a todos los niveles, tanto físicos como espirituales, repasamos algunos de estos beneficios:

Mejora la flexibilidad

Este es uno de los primeros efectos que notan las personas que se inician en el yoga. En la primera clase seguramente te notarás poco flexible, pero en poco tiempo te sorprenderás, porque tu flexibilidad aumentará. La mejora en la flexibilidad muscular también conlleva que muchas personas que tiene dolores musculares o articulares, como el de espalda, notan mejoría.

Ayuda a fortalecer las articulaciones

Con la edad los huesos se vuelven más frágiles,  el desgaste puede llevar a que desaparezca el cartílago dejando que el hueso roce y produzca dolor. Los médicos recomiendan una alimentación rica en calcio y la práctica de ejercicios de bajo impacto que son beneficiosos para nuestros huesos. El yoga es uno de estos ejercicios, practicando yoga ejercitas todo tu cuerpo. Este tipo de ejercicio puede ayudara prevenir la osteoporosis o la artritis degenerativa.

Muchas posturas de Yoga requieren que alguien levante su propio peso y sostenga el peso en diferentes articulaciones. Posturas como “el Perro cabeza arriba” o “el perro cabeza abajo” fortalecen  brazos y hombros susceptibles de fracturas cuando se tiene osteoporosis.

Es beneficioso para los trastornos gástricos

Como el síndrome del colon irritable, el estreñimiento, las úlceras. Estos trastornos se influyen también por el estrés, el yoga consigue atenuar el efecto del estrés.

Ayuda a mejorar la capacidad respiratoria.

 Los practicantes de Yoga o yoguis tienden a respirar menos veces con mayor volumen, esto resulta más eficiente. En un estudio de la revista “The Lancet” en 1998 se mostró que la respiración conocida como “respiración completa” y esto fue beneficiosos para estas personas.

Su porcentaje medio de respiración descendió, pero su capacidad de ejercicio aumentó así como el aliento y la eficiencia en la respiración. El Yoga pregona la respiración por la nariz, ya que filtra el aire, lo humidifica quitando gran parte de polen y suciedad  y lo calienta. Respirar aire frío es un de ataques de asma en personas propensas.

Contribuye a bajar la tensión arterial

Si eres hipertenso/a practicar yoga podría serte de gran ayuda. Dos estudios sobre la hipertensión publicados en la revista médica The Lancet compararon los efectos de una postura de yoga Savasana (Corpse Pose), donde la persona está completamente acostada,  con estar sentado en un sofá. Después de tres meses, practicar el Savasana, se asoció con una caídas significativas tanto en la tensión arterial sistólica, y cuanto más alta era la tensión arterial previa mayor era la caída.

Otros beneficios del yoga:

  • Ayuda a prevenir el estrés y la ansiedad

  • Mejora la capacidad de concentración

  • Tiene efectos positivos sobre el sistema inmunitario

  • Ayuda al sistema cardiovascular

  • Las personas que padecen migrañas y practican yoga pueden experimentar mejoría

  • Si tienes tendencia al insomnio el Yoga ayuda a la relajación y contribuye a facilitar el sueño

  • El Yoga contribuye a desarrollar cualidades como la paciencia, el equilibrio y la disciplina.

  • El Yoga puede ayudarte a aumentar la confianza en ti mismo, y con ello mejorar tu autoestima

  • Si quieres aprender más sobre Yoga los cursos de Yoga te pueden dar una formación más específica.

Accesorios para yoga, (nuestra selección desde 7 €)

Bloque de yoga Adidas – gris ADYG-20100FOAM - 7 €

Los bloques de yoga se usan para apoyar el cuerpo, lo que permite una mayor relajación. Además favorecen los estiramientos en las primera etapas de aprendizaje. Este bloque de yoda de Adidas es firme y duradero, te ayudará a mantener la postura durante más tiempo ya sea en clases de yoga o en casa. Dimensiones: 22.8 x 15.2 x 7.6 cm, ver en Amazon.

Esterilla de yoga Reebok RAYG-11022GN.- Unisex, Green, 4 mm

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Mallas de deporte pack de 2 – Aurique

Mallas clásicas en negro muy flexibles pero resistente, son un 87% poliéster y un 13% elastano. Con cierre elástico. Se pueden lavar a máquina a 30º máximo. Ver precio en Amazon.

Libro “Mi diario de yoga” de Xuan-Lan (Women's Health): Cuerpo y mente sanos en 4 semanas (Vivir mejor)

Este libro de la profesora Xuan-Lan te ayuda a iniciarte en los principios básicos del yoga. Más de 70 posturas, 7 ejercicios de meditación y respiración y 4 secuencias de yoga completas para mover el cuerpo a ritmo de la respiración. Ver precio en Amazon.

Cojín de meditación unisex – Ultrasport

Cojín redondo para la práctica de la meditación o asanas de yoga con las piernas cruzadas. Te ayuda a mantener la postura correcta, en la que las caderas están en una posición más elevada que las rodillas.Gracias al cojín Ultrasport se descarga la espada durante la práctica de yoga. Ver en Amazon.

Calcetines de yoga Toesox unisex – adulto

Estos calcetines antideslizantes están pensados específicamente para la práctica de yoga. Su diseño permite que el pie tenga buen agarre sin perder movilidad. Los dedos se puede mover con libertad. Están fabricados en un 90% en algodón orgánico. Se pueden lavar en lavadora. Más higiénicos y seguros que practicar yoga descalza. Ver precio en Amazon.

Ultrasport Esterilla de gimnasia, esterilla para deporte, esterilla de fitness  yoga, aerobic o masajes, 190 x 90 x 1,2 cm, Azul

Esterilla para yoga, pilates o fitness. Fabricada de caucho sintético, antideslizante, cómoda y resistente al desgaste. Absorbe los golpes, es blanda y cómoda para las articulaciones. Las dimensiones son 190 x 60 x 1.5 cm. Se limpia fácilmente con un paño húmedo y agua caliente. Ver en Amazon.

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