En el vídeo queda claro que a esta chica, cuando se apuntó al gimnasio, no le explicaron cómo se camina por una cinta…
No es un caso único o muy inusual.
Si visitas habitualmente la sala de fitness estarás acostumbrado a escuchar de todo, habrás oído gritos sobrecogedores y habrás visto realizar ejercicios de lo más rocambolesco.
Incluso hasta habrás pensado que más de uno debería llevar el pijama y su cepillo de dientes junto con su botellita de agua, porque pasan más tiempo en el gimnasio que en casa.
También están los que no se acercan a la zona de cardio, ya que según cuenta «la leyenda» en las zonas de cardio de los gimnasios hay extrañas radiaciones que hacen que los músculos desaparezcan y todo el trabajo de musculación no valga de nada.
Algunas verdades y varios mitos sobre el tema, pero -sobre todo- consejos para que perseveres y no tires la toalla a la primeras de cambio:
- 1. Las mujeres tienen casi el doble de grasa que los hombres, cuestiones genéticas para hacernos más fértiles y poder amamantar. Ellos tienen casi el doble de músculo que nosotras. Esto junto a las diferencias hormonales los ponen en ventaja.
- 2. 1 kilo de grasa equivale a 7000 calorías, para perder un kilo debes crear un déficit entre dieta y ejercicio.
- 3. Entrenar pesas ayuda a eliminar grasa visceral.FitnessFacts
- 4. Un kilo de músculo te ayuda a quemar 100 calorías en reposo.
- 5. El único ejercicio en el que puedes aguantar la respiración es nadando debajo del agua, de resto DEBES cuidar la respiración.
- 6. Las mujeres no se ponen grandes entrenando con pesas porque no tenemos suficiente testosterona, más bien ayudan con la flacidez.
- 7. El 70% de todo es la alimentación. No sobreestimes lo que quemas, 4 rebanadas de pizza anulan casi 2 horas de ejercicio.
- 8. Los ejercicios abdominales no quitan barriga, sólo fortalecen el músculo escondido debajo de la capa de grasa que se pierde con dieta y cardiovascular.
- 9. Las frutas cuentan como carbohidrato, son altas en azúcar, fructosa.
- 10. La quinoa es un pseudo-grano que contiene todos los aminoácidos esenciales. Cada proceso celular en el cuerpo requiere de agua, incluso quemas grasa, el 75% de nuestros músculos está compuesto por ella.#FitnessFacts
- 11. Somos lo que comemos, literalmente: cada 35 días tu piel se cambia, se regenera, tu hígado cada mes, a diario pierdes billones de células que se vuelven a formar con tu comida.
- 12. Los ejercicios compuestos que trabajan varios músculos sobre todo músculos grandes a la vez son mejores para aumentar masa muscular y quemar más calorías: sentadillas, peso muerto, flexiones etc.
- 13. Cada lata de refresco/gaseosa tiene aproximadamente 12 cucharaditas de azúcar.
- 14. Cada vez que comes un producto alto en azúcar simple como sacarosa interrumpes la quema de grasa, para el cuerpo es más fácil quemar azúcar grasa.
- 15. Una hora de ejercicio representa el 4% del tiempo total que tienes en un día, aunque esa hora se te haga eterna en el gimnasio.
