LAS COSAS DE LAS GUAPAS, RICAS Y FAMOSAS

Los secretos del fitness de Jennifer Lopez a los 50

Los secretos del fitness de Jennifer Lopez a los 50

Una y otra vez, Jennifer López nos recuerda que la edad es solo un número. Como una de las cantantes y actrices latinas más influyentes del mundo, continúa entregando su oficio, todo el tiempo aparentemente desafiando el proceso de envejecimiento.

A los 50 años, López no ha mostrado evidencia de desaceleración.

Pero parece que cuando no está actuando, la madre de dos está ocupada en el gimnasio trabajando en su estado físico.

Desde entrevistas con sus entrenadores hasta consejos de lo que López ha compartido a lo largo de los años, Fox News ha resumido todas las formas en que la cantante de «On the Floor» ha logrado su físico en forma.

Estricto régimen de entrenamiento

López, que divide su tiempo entre California y Nueva York, reveló previamente que tiene un entrenador en ambas costas.

Los profesionales, David Kirsch en Nueva York y Tracy Anderson en Los Ángeles, tienen «dos enfoques totalmente diferentes», dijo.

Según Anderson, quien escribió un blog sobre sus entrenamientos con López, ella tiene un enfoque más «relajado».

Juntos, los entrenamientos diarios de López implican el uso de pesas en los brazos, así como movimientos que trabajan el trasero, los muslos y su núcleo.

Kirsch, sin embargo, tiene un régimen más «intenso», dijo Anderson.

Según los informes, Kirsch ha compartido que sus entrenamientos con la estrella son una mezcla de entrenamiento de circuito, estocadas, entrenamientos abdominales, burpees, kickboxing y estocadas.

Según los informes, Kirsch también incorpora entrenamientos HIIT en su entrenamiento para fortalecer su núcleo. Además, le dijo a la revista Self que le gusta hacer «flexiones de hombre araña».

Mientras tanto, el ex entrenador de la estrella de «Hustlers», Dodd Romero, le dijo a OprahMag.com que rutinariamente entrena antes de subir al escenario, ya sea en el espectáculo de medio tiempo o en la gira. «Es su calentamiento previo al juego», dijo Romero.

Romero también compartió con el outlet su rutina típica de abdominales, que según él consiste en 50 elevaciones colgantes, 50 abdominales de cuerda, 50 sentadillas inclinadas con un plato de 45 libras. Ella completa cada entrenamiento abdominal tres veces, bajando sus repeticiones a 35 para la segunda ronda y hasta 21 repeticiones para la tercera, dijo.

Dieta saludable

Si bien la consistencia en el gimnasio es clave para mantener su figura en forma, JLo también cree que centrarse en lo que pone en su cuerpo es igual de importante.

En una entrevista anterior con Us Weekly, la cantante reveló que ella eliminó la cafeína de su dieta hace años.

«No he tenido cafeína en años», dijo, y agregó que ocasionalmente tomará café si es descafeinado.

Además, Anderson reveló que el prometido de Alex Rodríguez sigue una dieta nutritiva compuesta principalmente de alimentos orgánicos.

«La tengo comiendo muy limpia porque necesita muy buen combustible para todas las cosas que está haciendo», escribió Anderson en su sitio web. «Es todo orgánico y está muy bien pensado, con el equilibrio de proteínas de muy alta calidad y una gran cantidad de alimentos ricos en nutrientes … todo es fresco».

Baile

López cautivó al público en 2019 cuando trabajó en la pole en «Hustlers» como stripper convertida en líder. La mujer de 50 años le dijo a Fandango que hizo un montón de entrenamiento para que los movimientos parecieran sin esfuerzo.

«En realidad es realmente difícil hacer estos [movimientos]», explicó. “Se necesita habilidad. No es que cualquier persona pueda simplemente saltar y hacer esto … Tuve muchos moretones y cosas. Cuando pones por primera vez [en plataformas Lucite] eres como un bebé ciervo. Estás caminando, estás bien, y de repente, tus piernas se rinden. Y de repente son como zapatillas de ballet y no puedes bailar sin ellas «.

Apenas unos meses después del lanzamiento de la película, la estrella realizó el espectáculo de medio tiempo del Super Bowl LIV junto a Shakira, un concierto que ella comparó con «ganar un Oscar». Pero para prepararse, la superestrella de 50 años recurrió a las redes sociales para mostrar sus impresionantes entrenamientos de baile. Practicaba su coreografía varias veces por semana.

También imploró previamente a los fanáticos que bailaran con ella en las redes sociales.

«¡Acepta el desafío y baila en el piso conmigo! Compartiré algunos de mis favoritos», escribió JLo en un clip de TikTok en enero.

Además, ella previamente sirvió a HOLA! La revista que baila no solo mantiene su corazón latiendo, sino que también es un beneficio para su salud mental.

«Estoy 100 por ciento convencida de que hacer ejercicio es parte de lo que me hace tan feliz», compartió. «La danza siempre ha sido una gran parte de mi vida y tomar el tiempo para mover mi cuerpo y hacer algo que sea tan bueno para mí es clave para mi felicidad».

Mantenerse hidratado

En 2016, la superestrella le dijo a Hello! que «beber mucha agua, especialmente antes de un entrenamiento, puede ayudarlo a esforzarse más y sacar más provecho de su rutina de ejercicios.

Open in Google Translate

Feedback
Web results

Google Translate

CONTRIBUYE CON PERIODISTA DIGITAL

QUEREMOS SEGUIR SIENDO UN MEDIO DE COMUNICACIÓN LIBRE

Buscamos personas comprometidas que nos apoyen

COLABORA

Recibe nuestras noticias en tu correo

Lo más leído