¿Sabías que la vitamina D3 puede ayudarte a perder piso si estás a dieta? La D3 o alfacalcidol es una sustancia creada de forma sintética similar al calcitriol, la forma más activa de vitamina D3.
El ser humano necesita una dosis de entre 5-15 µg diarios.de vitamina D.
Gracias a esta vitamina, que es soluble en grasa, nuestro cuerpo puede absorber el calcio y el fósforo necesarios para huesos y dientes.
Una exposición al sol de unos 30 minutos aporta vitamina D, pero a pesar de ser España un país de sol, la deficiencia de vitamina D es un trastorno frecuente.
Según la FEAD, (Fundación española del aparato digestivo), la deficiencia de vitamina D en España presenta cifras similares a otros países de Europa Central. En Periodista Digital, te contamos más detalles sobre la vitamina D3.
- Propiedades de la vitamina D3
- Contraindicaciones
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Propiedades de la vitamina D3
En humanos, la vitamina D se obtiene de la dieta o se sintetiza en la piel gracias a la exposición solar.
Contribuye a la función normal del sistema inmunológico
El sistema inmunitario defiende al cuerpo de organismos extraños, promoviendo la inmunidad protectora.
La deficiencia de vitamina D, se asocia con una mayor susceptibilidad a las infecciones. Las investigaciones han mostrado que la vitamina D, tiene efectos importantes para modular las respuestas innatas y adaptativas.
Esta vitamina se lleva usando siglos para estimular el sistema inmunológico, sin saberlo. En el pasado se aconsejaba a los pacientes con tuberculosis que se expusieran al sol , ya que se pensaba la luz solar eliminaba directamente la tuberculosis.
El sol no eliminaba la tuberculosis, pero sí podía estimular la inmunidad de muchos enfermos al incrementar la dosis de vitamina D.
Otro estudio realizado en 800 miliares en Finlandia, estratificó a los hombres según los niveles séricos de vitamina D. Los reclutas con niveles más bajos en esta vitamina perdieron más días de servicio por infecciones de las vías respiratorias superiores que las reclutas con niveles más altos de vitamina D.
La vitamina D actúa como un macrófago,(una célula de gran tamaño que puede fagocitar partículas grandes, capaz de atacar a patógeno extraños). Ayudan a defenderse contra la gripe pero también tienen importancia para la prevención del cáncer.
Ayuda a perder peso
Si estás a dieta a menudo y te cuesta perder peso, la vitamina D3 puede ser un buen aliado. En un estudio con personas que tomaron un suplemento diario de calcio y vitamina D, lograron perder más peso que los sujetos que tomaron un suplemento placebo.
Los científicos creen que la combinación de calcio y vitamina D podría tener un efecto supresor del apetito.
La vitamina D reduce la depresión
En este ámbito la investigación también ha demostrado que la vitamina D puede tener un papel importante en la regulación el estado de ánimo. Varios estudios han demostrado que existe una relación entre la deficiencia de vitamina D y la depresión.
En un metaanálisis realizado en el 2013, se observó que los participantes del estudio con depresión mostraban a su vez niveles de vitamina D más bajos en una analítica.
Promueve la absorción del calcio
La vitamina D promueve la absorción del calcio en el intestino. Es necesario para la mineralización ósea normal. Sin la suficiente vitamina D, los huesos pueden volverse frágiles. Por eso la toma de vitamina D, previene el raquitismo.
Psoriasis
La aplicación de vitamina D, en forma de calcitriol, calcipotrieno, o paricalcitol pueden ayudar a tratar la psoriasis en placas.
Insuficiencia cardíaca
Algunas investigaciones sugieren que las personas con niveles bajos de vitamina, tienen un mayor riesgo de desarrollar insuficiencia cardíaca en comparación con aquellas que tienen niveles más altos.
Por eso la mayoría de estudios científicos sugieren que la ingesta de suplementos de vitamina D, puede disminuir el riesgo de muerte en personas con insuficiencia cardíaca.
Contraindicaciones
Según la Clínica de la Universidad de Navarra, no debe utilizarse en estos casos:
- En caso de alergia al alfacalcidol, vitamina D o alguno de los componentes del preparado (consulte los excipientes).
- Hipercalcemia (niveles altos de calcio en sangre) o hipervitaminosis D (niveles altos de vitamina D en sangre).
- La vitamina D es segura durante el embarazo y la lactancia, siempre que se use en cantidades inferiores a 100 mcg. No ingerir dosis más altas salvo que sea por prescripción médica.
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Se recomienda consultar al médico antes de tomar un suplemento, y más si se sigue algún tratamiento farmacológico, para evitar posibles interacciones.
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