Chuletas de cordero a la menta

Chuletas de cordero a la menta
Chuletas de cordero a la menta

Receta fácil para amantes de la carne roja, chuletas de cordero a la menta. Acompaña con con un vino tinto Pinot noir o un Tempranillo y éxito asegurado.

La carne de cordero es fuente de proteínas y tiene mucho sabor debido a su contenido en grasa. En otro artículo de Periodista Digital hicimos lomo relleno con dátiles, hoy chuletas de cordero a la menta.

Carne de cordero: tipos

Existen distintos tipos según la edad del animal.

Cordero lechal

Se trata de animales muy jóvenes que no han sido destetados, de ahí lo de lechal, tienen entre 20-40 días y un peso entre 5-8kg. Esta carne es más tierna y delicada, es la más apreciada.

Chuletas de cordero a la menta

Cordero recental

Muchas de las chuleta que vas a encontrar en el supermercado son de esta categoría. Se trata de un animal joven que todavía no ha pastado y no suele superar los cuatro meses de vida. Pesa entre 10-14 kg.

Cordero ternasco

Ternasco

Es una raza autóctona de Aragón, se sacrifica cuando tiene entre 60 y 90 días.

Cordero Pascual

Esta variedad a diferencia del ternasco o del lechal se alimenta de pastos y concentrados. Se sacrifica entre los 4-6 meses y el peso no debe exceder los 12 kg.

¿Qué nutrientes aporta la carne de cordero?

Las calorías varían entre 225-240 según sea cordero lechal o recental. Aporta 18 g de proteínas por ración, y la misma cantidad de grasas.

Chuletas de cordero a la menta

La carne de cordero es rica en ácido fólico tiene 11 microgramos. Además tienen vitaminas del grupo B como la B1 (0.14 mg), vitamina B2, (0,23 mg), vitamina B3, (5.1 mg).

Vitamina A, (9 microgramos), vitamina E, (0,05 mg). En relación con los minerales, destaca el potasio, (310 mg), fósforo, (190 mg), hierro, (1.7 mg), manganeso, (22 mg) y calcio (8 mg).

Chuletas de cordero a la menta

Ingredientes

  • Chuletas de cordero – 8 unidades
  • Hojas de menta o hierbabuena – 4 cucharadas
  • Aceite de oliva – 4 cucharadas
  • Condimento Bovril – 1 cucharadita
  • Agua –  150 ml
  • Zumo de limón – cucharadita
  • Pimienta – al gusto
  • Sal – una pizca

Para decorar

  • Hojas de menta – un puñadito

Preparación

  1. La carne la sacamos de la nevera unos 10 minutos antes para que cuando la vayamos a cocinar esté a temperatura ambiente.Chuletas de cordero a la menta
  2. Añade a la picadora la menta cortada, la cucharadita de Bovril, el zumo de limón,  2 cucharadas de aceite, y el agua.Tritura hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. Sazona la carne con sal y pimienta.Chuletas de cordero a la menta
  4. Precalentar el horno a 180º, y preparar una fuente de horno.
  5. Pinta las chuletas con esta mezcla, deja reposar unos minutos.
  6. Calentar una sartén a fuego medio, agrega dos cucharadas de aceite de oliva. Sellar las chuletas unos  minutos por lado. Con este paso nos aseguramos los jugos queden en el interior.Chuletas de cordero a la menta
  7. Colocar las chuletas en la fuente de horno, volver a pintar con la salsa de menta que preparamos en el paso 2º.
  8. Hornear durante 20 minutos a 180º. A mitad del tiempo, cuando llevemos 10 minutos, abrimos el horno les damos la vuelta y volvemos a pintar con la mezcla de menta.
  9. A la hora de servir, añadir un poco más de salsa de menta y adornas con unas hojitas.Chuletas de cordero a la menta

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Autor

Elena Bellver

Redactora de contenido web & Seo, Copywriter & Community Manager. Es la redactora de las recetas de cocina de Periodista Digital.

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