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Dieta Mágica: ¿quieres adelgazar muy rápido y sin hacer ejercicio?

El sueño de todo gordito/a es adelgazar sin pasar hambre y sin el mínimo esfuerzo.

Algo hay que hacer, pero en este vídeo te dan unas claves para que todo sea lo más indoloro posible.

Nosotros, para ayudarte, añadimos 5 consejos que podrían ayudarte a perder peso sin tener que pasar horas machacándote en el gimnasio

  • 1. Aumenta la cantidad de tu desayuno
    Seguro que has oído más de una vez el dicho ‘desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un mendigo’. Pues bien, adaptar esto a tu alimentación ayudará en la pérdida de peso. La ingesta de alimentos a primera hora del día activa nuestro metabolismo, por lo que se queman calorías rápidamente y acelera el proceso de bajada de peso. Un buen desayuno debe ser rico en proteínas para que te ayude a controlar el apetito a lo largo del día, y así puedas reducir las raciones en las otras comidas.
  • 2. El agua, tu mejor aliado
    Aumentar el consumo de agua mientras se sigue una dieta equilibrada ayudará en la pérdida de peso. Toma un vaso antes y después de comer, el agua tiene un efecto saciante que te ayudará a comer menos y acelerar el metabolismo. Además de hacerte perder peso puntualmente, lo mantendrás a largo plazo.
  • 3. Controla las calorías
    Saber cuántas calorías consumes es una forma muy efectiva de controlar lo que comemos cada día y te permitirá alcanzar tu objetivo de peso deseado. Además, llevar un control de los alimentos que ingerimos, ayudará a eliminar definitivamente de la dieta la comida basura. Eso sí, tampoco debes volverte loca contando calorías. Ya sabes que obsesionarnos nunca es bueno.
  • 4. Descansa lo suficiente
    El dormir entre 7 u 8 horas es necesario para llevar a cabo una vida saludable. Cuando no hemos descansado lo suficiente nuestro cuerpo automáticamente nos pide comida para reponer energía. Así que si tu objetivo es perder peso asegúrate que duermes suficientes horas para evitar pegar atracones a la nevera.
  • 5. Caminar es muy importante
    Ya dijimos al principio que para obtener unos resultados favorables, potenciar el efecto y llevar una vida completamente sana se debe combinar una dieta equilibrada con ejercicio. No hacer absolutamente nada de deporte y adelgazar hará que pierdas masa muscular y como consecuencia perderás fuerza. Un dato que te interesará es que la Organización Mundial de la Salud recomienda caminar de media unas dos horas y media a la semana. Esto ayudará en un 25% a la pérdida de peso. Para que andar sea aún más efectivo prueba a variar la velocidad de la caminata en intervalos de 30 o 60 segundos.

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