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Dieta: ¿Sabes cómo hacer que tus platos tengan la mitad de calorías?

¿Cansados de contar calorías? ¡Basta ya!

Dieta: ¿Sabes cómo hacer que tus platos tengan la mitad de calorías?
Paula Norris y su habilidad para contar calorías. PD

Cuántas veces miras las calorías de los alimentos que consumes?

Muchas veces a la hora de hacer la compra rechazamos llevarnos algún producto por su alto nivel calórico, sin haber mirado el resto de la tabla nutricional y sin saber que esas calorías pueden ser, en realidad, necesarias para nuestro cuerpo.

Claro que, debemos aprender a comer y en eso se basan también las proporciones.

Esto no significa que debas comer en un platillo de los del café.

No, no, nada que ver. Tan solo debes equilibrar la balanza con los distintos tipos de alimento.

Por ejemplo, las frutas y verduras deben primar en todos tus platos diarios.

Paula Norris es una dietista que triunfa en Instagram con su cuenta @movingdietitian por esto mismo, por enseñarnos la diferencia entre un plato altamente calórico y otro normal con los mismos alimentos.

La diferencia, o más bien el truco está en lo que os acabamos de comentar: equilibrar la balanza.

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Did you know protein is the macronutrient best for keeping us full? So if you’re super hungry between meals a protein rich snack is the way to go to help avoid overeating. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I’m also not saying you can’t have banana bread, but the right is better for a regular snack option! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I’ve also recently done an IGTV series on tips to manage hunger so check it out if you’re a hungry human (like me!) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ What are your favourite protein rich snacks? 👇🏽 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #snacks #healthysnackideas #proteinrich #healthysnacks #eatforhealth #healthytips #nutritioncoach #allfoodsfit #fuelyourbody #healthychoice #nutritionfacts #weightlossjourney #dietitian #eatsmart #weightlossideas #nutritional #smartfood #healthytips #justeatrealfood #eatbetter #notadiet #healthychanges #weightlosstips

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Veamos cómo un plato con gran variedad de alimentos puede reducirse casi a la mitad de calorías.

Basta con reducir y cambiar el arroz blanco por arroz de coliflor, duplicar la cantidad de brócoli, reducir la cantidad de aguacate y de queso. Así podemos ver cómo el plato pasa de tener más de 600 calorías a 367, casi la mitad comiendo lo mismo pero jugando con las cantidades.

Lo mismo nos sucede con la pasta. Por supuesto que no hay ningún problema en comerla pero en vez de tomar dos raciones, podemos tomar una de pasta y otra de espaguetis de calabacín.

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You don’t need to skip the pasta to be healthy- but you might need to modify your portion! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Bulking up with with non-starchy veg is the easiest way to do this! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ps. These plates look stacked but they aren’t huge- they’re large side plates! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #eatforhealth #healthytips #wellnessblogger #weightlossjourney #nutritioncoach #allfoodsfit #fuelyourbody #healthychoice #nutritionfacts #dietitian #eatsmart #calories #nutritional #healthysnacks #smartfood #healthytips #justeatrealfood #eatbetter #notadiet #healthychanges #weightlosstips #portioncontrol #volumeeating

Una publicación compartida de Paula Norris, Dietitian (@movingdietitian) el 14 Mar, 2019 a las 1:19 PDT

Y lo más importante de todo, todos y cada uno de nosotros tenemos unas necesidades que dependen de muchos factores como la edad, el sexo, peso, masa muscular, nivel de actividad física, genética, etc. Así que olvidemos ya eso de lo que él y ella necesitan porque todos somos diferentes y necesitamos diferente número de calorías diarias.

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Una publicación compartida de Paula Norris, Dietitian (@movingdietitian) el 24 Jul, 2018 a las 2:09 PDT

Lucía Pandiella@luciapandiella

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