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7 trucos para lidiar con la ASTENIA PRIMAVERAL

La llegada de la primavera nos encanta, pero también es el detonador de la astenia primaveral. Te damos 7 trucos infalibles para combatirla

7 trucos para lidiar con la ASTENIA PRIMAVERAL
Una chica, cansada, sobre un árbol por astenia primaveral. EP

La primavera es la época de la belleza, la fertilidad y el color. La diosa Ostara nos cubre con su manto de flores y a su paso nos deja los días largos, los conejitos y los huevos de chocolate que marcan el fin de la Semana Santa.

Por fin llegan los primeros festivales y las romerías. Pero también llegan las gramíneas, el polen, el cambio de hora… y la temida y cuestionada astenia primaveral. ASTENIA-fotografia-vanidad-1 Estudios actuales reniegan de ella como patología y desaconsejan el uso de fármacos para combatir el traspaso estacional. Sea como fuere, no podemos negar que en primavera nos sentimos más cansados y desmotivados. Sin saber por qué, nos sentimos tristes y sin ganas de nada… La razón es que la señorita primavera está jugando con nuestras hormonas y nuestras betaendorfinas y, por si fuera poco, removiendo nuestros pequeños o grandes achaques. Cualquiera que tenga una enfermedad de base va a sentirla acuciada por el cambio de estación: depresiones, alergias y jaquecas dan la cara en la primavera. ASTENIA-fotografia-vanidad-2 Entonces, ¿cuáles serán nuestras armas contra esta inoportuna astenia primaveral? La alimentación, la higiene del sueño y los hábitos saludables serán más que nunca nuestras armas para mejorar nuestra calidad de vida. Haciendo hincapié en el humor. ASTENIA-fotografia-vanidad-3

1. ¡PROHIBIDAS LAS DIETAS!

Bastante ocupado está nuestro cuerpo adaptándose a los cambios de humedad, luz y temperatura, como para que le quitemos la tercera parte de las calorías que necesita para funcionar. Ya sabemos que el bikini está a la vuelta de la esquina, pero a estas alturas del año no vas a conseguir ningún milagro más allá de un efecto óptico. Olvídate de las dietas mágicas y lleva una alimentación saludable y variada, consumiendo muchas frutas y verduras de hoja verde, que te ayudarán a producir serotonina. ASTENIA-fotografia-vanidad-4 Aprovecha uno de los mejores alimentos de la primavera conocido como «fruta de la belleza» o níspero para los amigos. También puedes darle a tu cuerpo un capricho de vez en cuando, consumiendo «alimentos de la felicidad» como son el maíz o el chocolate. No es casualidad que sea la combinación elegida en los cines. ¡Los ánimos están bajos y te mereces mimos! ASTENIA-fotografia-vanidad-5

2. UN PLÁTANO EN AYUNAS.

El plátano será tu mejor aliado. Además de que aporta mucha energía y contiene potasio, fibra y minerales, nos interesa la parte en la que actúa como antidepresivo natural gracias al triptófano, aminoácido que influye en la producción de serotonina. ¿Qué tal si pones tu despertador una hora antes e incorporas la rutina de tomar un plátano en ayunas y salir a caminar? ASTENIA-fotografia-vanidad-6

3. ADAPTAR NUESTROS HORARIOS DE SUEÑO AL CICLO SOLAR.

Si quieres dejar de sentir ese cansancio que te imposibilita seguir el ritmo normal de tu jornada, adelanta un paso cada elemento de la ecuación. Adelanta todas tus actividades y evita hacer planes más tarde de las ocho de forma que a las nueve estés en tu casa. Lo ideal es cenar dos horas antes de acostarte, así que podrías empezar por cenar a las nueve y acostarte a las once, sin importar lo que estén echando en la tele. Hoy en día se puede ver todo al día siguiente online y cuando suene el despertador te alegrarás de no haberte quedado viendo a quien expulsaban en el reality de turno. Si sigues acostándote tan tarde la que saldrá expulsada de tu trabajo eres tú. ASTENIA-fotografia-vanidad-7

4. EJERCICIO Y LUZ SOLAR.

El ejercicio te hará liberar endorfinas y la exposición a la luz solar te hará equilibrar la melatonina, que se ha visto resentida por el cambio de horario. ejercicio y luz La mejor forma de suplir ambas necesidades es salir a caminar bajo la luz del sol. ¡No hay mejor medicina!

5. BEBER MÍNIMO 8 VASOS DE AGUA AL DÍA.

En éste video te lo explican perfectamente. 

6. ¡REIR, REIR Y REIR!

Si lo que buscas es echar unas risas, con «Jane the virgin» tendrás serios ataques de carcajadas. Esta serie/novela, que es a su vez una parodia y crítica de todas las novelas, no tiene desperdicio. Con ese estilo tan bizarro y ese narrador tan carismático, te enganchará desde el primer capítulo. ASTENIA-fotografia-vanidad-8 No creemos que en pleno bajón primaveral sea el momento más adecuado para ponerse a leer «La insoportable levedad del ser», en su lugar, te recomendamos lecturas más ligeras y divertidas como una buena novela Chick Lit. «Tengo tu número» de Sophie Kinsella es la apuesta perfecta, desde la primera página risas aseguradas. ASTENIA-fotografia-vanidad-9

7. ORANGE IS THE NEW BLACK.

ASTENIA-fotografia-vanidad-10 Frank Sinatra amaba tanto el color naranja que en una entrevista lo definió como el color de la felicidad. El artista estaba lleno de pequeñas manías y rituales en torno a este color. Para nosotros es la mezcla perfecta entre la energía del rojo y la alegría del amarillo. Es un color perfectamente antidepresivo que podríamos introducir de manera inteligente esta primavera: Ese evento al que no queremos ir y nos puede la pereza… ¿Qué tal buscar un vestido de color naranja que nos anime? Unas velas naranjas antes de dormir. Una taza naranja en nuestro desayuno. Las posibilidades son infinitas, recuerda que el optimismo siempre es nuestra mejor arma en los tiempos difíciles. ASTENIA-fotografia-vanidad-11    

 

 

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