5 BATIDOS, llenos de energía, para combatir la astenia primaveral

El cambio de estación significa una cosa: astenia primaveral. Si eres de los que la sufre, tenemos la solución...

5 BATIDOS, llenos de energía, para combatir la astenia primaveral
Astenia Vanidad

¿Habéis oído hablar alguna vez de astenia primaveral? Probablemente, sí (por ejemplo a nosotros) Viene con el cambio de estación. Primavera… ¿la sangre altera? O, al menos, así es el dicho. Lo que sí está comprobado es que más de la mitad de la población presenta algún síntoma de astenia cuando llega la primavera. Y si eres de los que desconoce los síntomas, descuida, nosotras te los decimos. Cansancio y somnolencia durante el día, falta de energía, alteraciones del sueño, irritabilidad, ansiedad, pérdida del apetito, disminución de la libido, problemas de concentración y falta de motivación.

La astenia primaveral se debe a factores como el cambio de temperatura, que hay más horas de luz o el adelanto de la hora. Y para combatirla te presentamos cinco smoothies que te harán sentir mucho mejor. Uno de cada color.

GREEN SMOOTHIE

astenia 1

  • 1 manzana verde.
  • 1 puñado de espinacas.
  • Medio pepino.
  • Zumo de medio limón.
  • 1 vaso de agua.
  • Apio al gusto.

Lava bien todos los ingredientes, trocéalos (el pepino, la manzana y el apio) y mete todos en la batidora. Bate hasta que la textura sea líquida. Es un chute de antioxidantes y vitaminas, justo lo que necesita tu cuerpo cuando se encuentra bajo de defensas.

YELLOW SMOOTHIE

astenia 2

  • 1 manzana golden (amarilla).
  • 2 rodajas de piña.
  • Medio mango.
  • 2 rodajas de papaya.
  • 1 vaso de bebida vegetal al gusto (avena, alpiste, soja, etc).

Seguimos los mismos pasos que en el anterior, no tiene más misterio. Este batido es perfecto para todo tipo de estómagos. Es decir, que las personas que tienen ardor de estómago, colon irritable o estreñimiento no teman. Además, es una opción más dulce y cremosa. Por lo tanto, os sentiréis más saciados.

PINK SMOOTHIE

 

Here you have a Vegan and Healthy smoothie for the after workout I did with @joseexpositoxt29 : – 1 or 2 bananas – 1 cup of berries (frozen or not) – 1 tbsp hemp seeds – 1 tbsp ground flaxseeds or chia seeds – 1 tbsp of vegan vanilla protein powder (optional) – Water! And if you want an option for breakfast, you can add 1/2 cup of oats and it’s super delicious too! ? Hope you enjoy it ✨ ~ Aquí tenéis un ejemplo de un batido post entreno. Vegano y súper saludable que hemos creado @joseexpositoxt29 y yo: – 1 o 2 plátanos – 100g de frutos rojos (fresas, moras, frambuesas, arándanos…) – 1 cucharada de semillas de cáñamo – 1 cucharada de semillas de lino trituradas (o de chía) – 1 cucharada de proteína vegana de vainilla (opcional) – Agua! En el caso que quisiérais este mismo batido para desayunar, podríais añadir media taza de avena y queda buenísimo también! ? Espero que lo disfrutéis! ✨ #carlotabrunarecipes #vegan

Una publicación compartida de CARLOTA BRUNA (@carlotabruna) el Ene 1, 2018 at 12:19 PST

  • 1 plátano.
  • 100g de frutos rojos al gusto.
  • 1 cucharada de semillas de lino trituradas.
  • 1 vaso de agua.

ORANGE SMOOTHIE

astenia 3

  • 1 vaso de zumo de naranja.
  • Media cucharadita de jengibre en polvo.
  • 1 zanahoria.
  • 1 manzana.

Aporta mucha energía, vitamina C, provitamina A, fibra y ácido fólico. Y el jengibre, por su parte, es bueno para reforzar el sistema inmunitario.

WHITE SMOOTHIE

astenia 4

  • 1 plátano maduro.
  • 50 ml de aloe vera.
  • 1 vaso de bebida de almendra.
  • 1 cucharadita de aceite de coco.
  • Opcional: sirope de agave al gusto.

Marina Niemietz – @marinantz

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