Este es el ingrediente natural de naranjas y mandarinas que combate la grasa

Dieta: cómo adelgazar 3 kilos comiendo naranjas

Dieta: cómo adelgazar 3 kilos comiendo naranjas
Naranjas. PD

Vaya por delante, que se llama ‘dieta de la naranja’, pero no se trata de consumir en exclusiva esta fruta.

El objetivo es perder rápidamente peso, incluyendo siempre naranjas en las comidas que vayan a realizarse a lo largo del día.

Según datos de la Fundación Española de la Nutrición (FEN), la naranja es una fuente de vitamina C, folatos, ácidos orgánicos, flavonoides y carotenoides.

Tiene un sabor característico, entre ácido y dulce, un aroma perfumado muy agradable y un color atractivo, así que tampoco vas a a hacer excesivos sacrificios.

La idea es comer la pieza de fruta al natural, no en zumo. Ni siquiera si este está recién exprimido y no tiene azúcar añadido.

La pieza de fruta no solo brinda todos los nutrientes de la fruta, sino que contribuye con la sensación de saciedad, disminuyendo así la ansiedad por comer.

En cambio, al consumir un vaso de zumo de naranja, no se contribuye con la sensación de saciedad de la misma manera.

Además, hay que fijarse en que, para obtener un vaso de la bebida, hay que exprimir tres naranjas. García añade:

«Las calorías que ingerimos bebiendo son las mismas que comiendo, masticando, pero no nos sacian de la misma manera.

Por eso es tan importante tener en cuenta que no solo lo que ingerimos, sino cómo lo ingerimos, nuestra conducta alimentaria».

Para adelgazar, es imprescindible mantener un estilo de vida activo.

Debes salir a caminar, andar en bicicleta, trotar, sacar a pasear al perro, bailar… ¡No es necesario apuntarte en una academia!

Por último, en cuanto a los hábitos saludables, no olvides dormir cada día lo suficiente (al menos unas 7 horas seguidas) y evitar y el alcohol.

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