El peso que se ganó en seis meses no se puede bajar en quince días

Cómo bajar los kilos de más y no volver a subirlos

Para las personas sedentarias, recomienda salir a caminar 30 a 40 minutos unas 3 a 5 veces por semana

«Hay que cambiar la mentalidad, el cuidado de la salud no se limita a los últimos meses del año, la salud se cuida todos los días. Cuando se tenga en claro eso, van a desaparecer las dietas relámpagos, los ayunos y las lesiones en los gimnasios», explica Viviana Viviant, licenciada en Nutrición y autora del libro Frutas y verduras, los superalimentos que curan…

Sin embargo, es posible perder algunos kilos si se sigue una rutina de alimentación más sana, se aumenta el consumo de frutas y verduras, se toma más líquidos, se cambia los edulcorantes por el azúcar y se elige lácteos descremados…

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