¡Al agua! Nadar es un arte con Aqua Club

El agua es fuente de salud y bienestar; un 65% de nuestro cuerpo es agua, y nos aporta beneficios por dentro y por fuera. El agua (natural o salada) es un medio muy saludable para nuestro organismo ya que sus componentes influyen directamente sobre nuestra salud.  Practicando algún tipo de deporte acuático podemos favorecernos de todos los beneficios del agua.

Caroli Health Club nos presenta ‘Aqua Club’, el servicio más completo de actividades acuáticas con el que aprenderemos el arte de nadar. Nos enseñarán las técnicas de la natación desde la percepción, consiguiendo que el nadador explore sus sensaciones en relación con el agua, aportando seguridad y confianza a la hora de nadar, construyendo así el aprendizaje a través de la propia experiencia.

Quizá en invierno lo que menos nos apetece es meternos a una piscina, pero la natación es uno de los deportes más completos que hay, aporta múltiples beneficios a nuestro cuerpo y repercute positivamente sobre nuestra salud física y psíquica. aunque lo cierto es que, posiblemente, la natación sea uno de los deportes más apropiados para los meses fríos y lo mejor de todo, para no caer en la pereza, es que no necesitamos un equipo súper específico, tan sólo bañador, gafas y gorro. Además, su práctica es apta a cualquier edad, precisamente por todo aquello que aporta: elasticidad, resistencia, fuerza, alivio del estrés y del dolor…

Los expertos de Aqua Club se adaptan a las necesidades individuales de cada persona para maximizar los beneficios de la práctica de nadar a través de una rutina personalizada que mezcla una variedad de ejercicios de diferentes intensidades con intervalos de descanso. Los entrenadores engloban su práctica en diferentes actividades dirigidas a grupos reducidos (max.4 personas) de niños y adultos, vitales o en rehabilitación, con la finalidad de mejorar su bienestar y salud.

Beneficios de la natación

– Salud: resistencia, respiración y flexibilidad

El agua es un elemento mucho más denso que el aire, de manera que mientras nadamos ejercemos mucha más fuerza en cada movimiento; como consecuencia de ello aumentamos nuestra resistencia y potencia muscular, pero sin fatigar los músculos.

Al estar continuamente en movimiento, la respiración es bastante importante; con la práctica, los músculos que rodean los pulmones se fortalecen y éstos se vuelven más eficientes y la capacidad pulmonar mejora. Esto es muy favorable para personas con problemas respiratorios o asma.

Al contrario de lo que ocurre en otros deportes, con la natación las articulaciones no sufren el impacto que las desgasta rápidamente; de hecho la natación mejora la elasticidad de los músculos, tendones y ligamentos, incluso de aquellos que no se trabajan habitualmente. Esto es muy beneficioso para personas que no pueden realizar movimientos brucos (rehabilitación, edad, dolor…).

Por último, la natación fortalece la musculatura de la espalda, como consecuencia la postura corporal mejora y la columna se reposiciona, aliviando y previniendo los dolores de espalda.

– Cuerpo: Adelgazar y tonificar

La natación es un deporte aeróbico y anaeróbico a partes iguales, con el que podemos llegar a quemar hasta  500 calorías. Para aquellos que buscan adelgazar o mejorar su figura, nadar es un deporte que trabaja aquellos grupos musculares que suelen ser los más problemáticos: vientre, brazos, espalda, piernas y glúteos.

Aunque el esfuerzo requerido no es menos que en otros deportes, la sensación es más agradable y satisfactoria y menos dolorosa. Además, las patadas y brazadas dentro del agua generan un movimiento que actúa como un masaje drenante que mejora la circulación de las piernas.

– Psique: Estrés y autoestima

La natación repercute en nuestra salud no solo en el plano físico, sino también psicológico llegando a mejorar nuestra calidad de vida.

Por un lado, está demostrado científicamente que sumergirnos en el agua nos produce placer y una sensación agradable de manera natural. Esto repercute inmediatamente sobre nuestro nivel de estrés, reduciéndolo significativamente. A parte, como en todos los deportes, la práctica hace que segreguemos endorfinas, hormonas que provocan sensación de felicidad.

Estudios recientes de la American College of Sports Medicine, demuestran que las personas que practican la natación aparentan 20 años más jóvenes; esto es debido a las ventajas de este deporte sobre la circulación, la presión arterial y el sistema nervioso central ayudando a nuestro cuerpo a rejuvenecer gradualmente. Además, la práctica continua de este deporte nos ayudará a alcanzar rápidamente nuestros objetivos y a vernos físicamente muy bien, esto repercute positivamente sobre nuestra autoestima.