Gimnasio: al sonar de los tambores… traseros

Los glúteos pueden contraerse para mover tus caderas en todas direcciones: arriba, abajo, delante, atrás y de lado a lado.

No olvides que es el mayor grupo muscular del cuerpo.

Así que entrenar tu trasero es también una excelente forma de quemar calorías.

La zona de los glúteos es una de las que más preocupan, aunque no de las que mejor se trabajan.

El foco del entrenamiento en este sentido se centra especialmente en mujeres.

LA IMPORTANCIA DE LA RETAGUARDIA

Sin embargo, la orientación del trabajo de estos músculos, se suele centrar en un objetivo meramente estético.

Unos glúteos fortalecidos son muy importantes, más allá de la apariencia.

• Mejora la postura corporal
  La activación y fortalecimiento de glúteos mejora la postura corporal, gracias al incremento de la estabilidad de la columna. Estos músculos sirven para sostener una posición erguida. Por ello, el trabajo de glúteos favorece una mayor elegancia y salud, derivada de una correcta postura corporal. Asimismo, equilibra el tronco en nuestros movimientos del día a día. Ya sabes, elegancia y salud, ¡sinónimo de un culo firme!
• Comodidad del día a día
  El trabajo de glúteos nos aporta una mayor comodidad y acondicionamiento en nuestros días. Y es que, para realizar diferentes movimientos de lo más cotidianos, como levantarnos de una silla o sentarnos, subir escaleras, agacharnos a recoger algo, saltar, caminar… necesitamos fuerza en esta zona de la musculatura. Por su elevado grado de implicación en nuestros movimientos y su responsabilidad en la estabilidad de nuestro cuerpo, no solo favorece la comodidad diaria, sino que aumenta y mejora el rendimiento físico y deportivo.
• Prevención del dolor de rodilla
  Cuando estos no funcionan de forma adecuada, es probable manifestar molestias en las rodillas. Disponer de un equilibrio en la fuerza de las partes posterior y anterior de las piernas, es imprescindible para cuidar y proteger las articulaciones.