Los diez secretos para evitar mareos al viajar por tierra, mar o aire

La lista y los datos nos los facilita la Clínica Universidad de Navarra,  que no hay día que no genere algúna cosa útil e interesante.

La cinetosis, más conocida como mareo, afecta a ocho de cada diez españoles cuando viajan en coche, aunque también puede desencadenarse en el avión, el barco o el tren.

El movimiento del medio de transporte es el factor que más contribuye al mareo, pero también intervienen factores psicológicos como los nervios, y fisiológicos como el cansancio, el dolor de cabeza o la somnolencia.

Las olas, las curvas o las inestabilidad del avión son los principales motivos por los que aparece la sensación de náuseas, vértigo, pérdida del equilibrio y de la coordinación.

Para que tus próximos viajes no sean un infierno te damos a continuación diez útiles consejos:

1. -Colócate en la zona de menor movimiento del medio de transporte: el asiento delantero del automóvil, autocar y el tren, la cubierta del barco o los asientos cercanos a las alas del avión.
2. -La mejor posición es decúbito supino o semirrecostado con la cabeza bien apoyada.
3. -Evita la lectura.
4. -Mantén el eje de visión con un ángulo de 45º por encima del horizonte para reducir la susceptibilidad.
5. -Para algunas personas es útil evitar fijar la vista sobre las olas u otros objetos en movimiento.
6. -En un barco es importante un camarote bien ventilado, así como salir a la cubierta para respirar aire fresco.
7. -En el coche también deben evitarse el calor y los olores fuertes, como a tabaco.
8. -El exceso de alcohol o comida antes del viaje o durante el mismo aumenta la probabilidad de mareo.
9. -Se deben consumir cantidades pequeñas de líquidos y comidas sencillas con frecuencia durante un viaje prolongado, aunque si se trata de un viaje corto en avión es preciso evitar los líquidos y sólidos.
10. -Si a pesar de los anteriores consejos, no consigues librarte del mareo, existen medicamentos que evitan o contrarrestan los síntomas.